保持水分似乎很简单。然而研究表明，大约三分之一到一半的老年人可能会脱水，从而增加了他们出现健康问题的风险。

与住院脱水的人中风的两倍以上，为可能发生减值之后。

根据《年龄与衰老》上发表的一篇论文，部分归咎于对维持适当水分的广泛误解。

来自英国伦敦大学学院初级保健和人口卫生系的Cini Bhanu是这项新研究的第一作者，也是第一作者。

“保持充足的水分是老年人良好健康的关键，可以减少入院和其他不良健康后果的风险。但是，许多人没有将水分与良好的健康联系在一起，并且不确定喝多少。”

奇尼·巴努（Cini Bhanu）

研究的参与者

该研究的目的是研究可能阻止老年人摄入足够液体的因素。

研究人员采访了24位年龄在75岁以上的健康人群，这些患者住在英国伦敦北部和中部的自家房屋中。他们根据年龄，性别，种族和脆弱状况选择了受访者。

该小组排除了住在疗养院的人以及接受癌症或姑息治疗的人。他们还选择不包括缺乏同意或痴呆迹象的人。

同样，他们也没有对那些与健康相关的饮食限制，无法吞咽或无法自给的人进行任何采访。

Bhanu和团队还采访了九名护理人员。

水合似乎不可能

这项研究发现了一些关于水合的误解，这些误解使受访者不敢尝试喝足够的液体。

多少钱够了？

许多参与者发现对于维持健康水合作用所需的推荐液体量感到困惑。多年来，老年人肯定已经看到了关于什么是健康的，什么不是健康的医学观点的改变。

“坦率地说，我不知道。我知道一切都变了：有时是三到四个，[并且]在一个阶段，我们被告知每天应该喝3升水或类似的水。”

男性受访者，年龄80-84岁

目前，医生建议老年妇女每天喝八杯水，而男性则应该喝十杯水。

水无处不在

尽管人们通常认为只有喝水才能实现充分的水合作用，但事实并非如此。几乎任何种类的令人愉悦的液体-包括咖啡，茶，苏打水，甚至某些类型的酒精-使维持水合作用比某些人想象的要容易和愉快。

作者认为，授权老年人喝自己喜欢的，适合自己的生活方式的饮料可以使保持水分更加容易。

决定喝酒

根据Bhanu的说法，一个普遍的错误是相信“口渴是您何时需要喝酒的可靠指标，何时不再需要老年人喝酒”。

尽管对液体的需求会随着年龄的增长而减少，但对液体的需求却没有。结果，人们可能比纪律更需要开始将自己的消费视为纪律问题。

“每个人都告诉我我应该喝更多。但是说实话，我不能说我有必要……有时候我强迫自己。除了今天早上服用我的药片外，我还喝了两杯黑咖啡。我没有酒了。”

90岁以上女性受访者

与年龄有关的障碍

一位照顾者谈到她的客户时说：“她这一代人一直感到恐慌，因为她行动缓慢，没能足够快地进入厕所，这就是事实，尽管她完全是大陆。”

研究结果表明，老年人可能会担心失去膀胱控制所带来的污名，这促使一些人出于恐惧而有意识地避免饮用液体。

显然，对于那些大小便失禁者来说，消耗足够的水分以保持水分状态需要采取预防措施来避免不幸。

这项研究中的一位受访者指出，喝酒要比自己少喝的原因，她需要爬上楼梯才能达到令人恐惧的数量。

推荐建议

该报纸说，很明显，有必要“为社区居民的老年人提供更好的健康饮酒教育”。

“教育应针对液体的数量，以后生活中口渴感的可靠性差以及何时需要故意增加液体摄入量（例如急性疾病）以及如何实现这一目标。”

对于那些关心或处理失禁的人，咨询可能有助于鼓励他们充分消耗液体。

作者还指出，媒体倾向于仅在紧急情况下（例如在热浪中）广播有关脱水危险的公共警告。

关于补水重要性的更频繁，一致的公共卫生公告可以帮助克服使老年人面临不必要风险的误解。