根据偏头痛研究基金会的说法，偏头痛是世界上最常见的疾病之一。偏头痛可以在有孩子的家庭和已知有孩子的成年人中运行。

在美国，偏头痛研究基金会估计，近12％的人患有偏头痛。

偏头痛不仅仅是一种严重的头痛问题。偏头痛是神经系统疾病的一部分，通常还有其他症状，包括：
 

• 恶心
• 呕吐
• 手或脚发麻或麻木
• 视觉变化
• 对声音，光线或气味的敏感度

偏头痛可能会使人衰弱，并且可能会影响某些人的日常生活。

有许多不同的药物用于治疗和预防偏头痛。但有些人更喜欢使用自然疗法作为替代品或补充医疗。

偏头痛的自然疗法

 

以下是人们可能想尝试的偏头痛的15种自然疗法：
 

1.指压

 

指压涉及对身体的特定部位施加压力。以这种方式刺激身体的特定点被认为释放肌肉紧张并减轻疼痛。

一个流行的压力点是左拇指和指针之间的空间中的LI-4点。

使用相反的手5分钟对LI-4点施加坚固但不痛苦的循环压力可以缓解头痛。

一个2012研究看着40人谁了偏头痛无先兆。结果发现PC6穴位上的压力位于手臂内侧手腕根部的三根手指上，可有效缓解与偏头痛相关的偏头痛相关恶心或呕吐。

2.饮食变化

 

许多偏头痛患者注意到某些食物会引发偏头痛。

偏头痛的常见食物诱因包括：
 

• 加工食品
• 红酒
• 醇
• 巧克力
• 含咖啡因的饮料

了解可能引发偏头痛的原因至关重要。有些人使用食物日记或偏头痛日记来跟踪潜在的诱因。

改变饮食或饮食模式以避免触发因素可能有助于预防未来的偏头痛。
 

3.精油

 

精油通常用作自然疗法或用作自制清洁产品中的抗菌剂。

薰衣草是一种精油，通常被推荐作为压力，焦虑和头痛的补救措施。另一项发表在欧洲神经病学的小型研究发现，吸入薰衣草油有助于减轻某些人偏头痛的严重程度。

结果令人鼓舞，但需要使用更大样本量的进一步研究。
 

4.生姜

 

甲2014研究使用100名参与者相比的有效性生姜粉末舒马普坦，一个共同的偏头痛的药物。

研究人员发现，姜的有效性在统计学上与舒马曲坦相当，用户也愿意继续接受这两种治疗。

对于患有偏头痛的人来说，一个明确的好处是使用生姜不会伤害，除了现有的过敏，使用它没有副作用。

 

5.压力管理

压力是偏头痛的常见诱因。压力也可以创造一个循环，偏头痛会使压力恶化，从而引发另一种偏头痛。

寻找压力的出路，如日记，锻炼或冥想，可能有助于预防未来的偏头痛。

人们也可以尝试参加压力管理课程。他们可能会选择洗个热水澡或听音乐，以减轻他们的压力。

通过做这些积极的行动，一个人选择控制他们的身体对他们生活中的压力的​​反应。
 

6.瑜伽或伸展运动

 

瑜伽被认为有助于改善血液流动和减少肌肉紧张，这可以帮助缓解偏头痛患者的症状。

一项全面的2014年研究比较了常规偏头痛治疗，无论是否加上常规瑜伽练习。

研究人员发现，参加瑜伽课程的人比单独参加传统治疗的人群有更大的缓解。
 

7.生物反馈疗法

 

生物反馈是一种人们用来触发紧张肌肉释放和放松的疗法。

生物反馈需要练习和训练。放置在肌肉上的传感器送入一台小型机器，可以提供有关肌肉张力的实时反馈，使用户能够更好地释放紧密区域。

传感器沿着肩部的前额，下颚线或斜方肌放置可以帮助瞄准可能引发偏头痛的肌肉。

8.针灸

 

一项广泛的2012年系统评价研究评估了针灸治疗偏头痛和其他疾病的有效性。

该研究的作者发现针灸是偏头痛患者的有效治疗选择，尽管他们指出其他因素也可能起到一定作用。

有兴趣使用针灸治疗偏头痛的人应该确保找到有执照的医生进行治疗。
 

9.按摩

 

按摩颈部和肩部肌肉有助于缓解紧张情绪，缓解偏头痛。按摩也可以减轻压力。

人们可以选择使用专业按摩师进行按摩。或者，使用网球并使用它来沿肩部和背部进行自我按摩是另一种更具成本效益的选择。
 

10.草药补充剂

 

Butterbur和小白菊是两种草药补充剂，可能有助于减少偏头痛和频率。

据美国偏头痛基金会（American Migraine Foundation）称，每日服用150毫克（mg）的蜂斗菜可有效降低偏头痛的发生率约3个月。

该基金会建议小白菊不如蜂斗菜有效。然而，Feverfew可能对某些人有所帮助。

使用这些草药存在一些风险，在极少数情况下严重，任何想要尝试它们的人都应该先与医生交谈。

11.镁

 

缺乏镁是一种必需的矿物质，可能引发偏头痛先兆或月经 - 偏头痛。

偏头痛先兆是一种在偏头痛发作时发生的视觉障碍。并非每个患偏头痛的人都会经历偏头痛的光环。

研究发现补充镁可以减少某些人偏头痛的发生率。

在开始服用镁之前，人们应该与他们的医生交谈，特别是如果他们有其他健康问题。
 

12. B-复合维生素

 

B 族维生素可能对减少偏头痛的发生频率和严重程度产生影响。B族维生素在调节大脑中的神经递质中起作用。

B族维生素是水溶性的，意味着过量的水分在尿液中排出而不会储存在体内。

身体迅速排出B族维生素，因此不太可能有人服用过多的维生素。尽管如此，在开始服用每日B族复合维生素之前，先与医生交谈仍然很重要。

目前正在进行试验，以确定B族维生素在帮助减轻人们从工作中遇到的职业压力方面的作用。
 

13.保持水分

 

没有喝足够的水是众所周知的偏头痛和头痛的触发因素，只需要轻微的脱水就可以引起头痛。

人们可以尝试每天多喝水以避免脱水。严重脱水的人最初可能需要口服补液溶液来代替缺失的电解质。

全天饮用水，保持健康饮食通常足以保持足够的水分。

14.休息

 

睡眠不足和睡眠过多可能导致偏头痛。

每晚7至9小时的安宁睡眠有助于减轻压力，预防偏头痛。

15.压缩

 

有些人发现在头上放置冷敷或温热敷可以舒缓并有助于减轻偏头痛。

许多患有偏头痛的人报告偏爱冷敷，但温暖或寒冷都可以起作用。

虽然患有循环系统疾病，糖尿病或皮肤问题的人应该避免极端温度，但使用这种疗法的副作用很少。

结论

 

人们需要与医生或偏头痛专家合作，寻找有效的治疗方案，即使在尝试自然疗法时也是如此。

保留偏头痛或头痛日记可用于确定偏头痛的诱因和有效的治疗方法。