睡眠是我们日常工作和健康的重要组成部分。睡眠不足会损害我们的健康。

失眠是一种睡眠状况，影响到美国约三分之一的人口，其中10％至15％的人患有“严重和慢性失眠”。

美国国家睡眠基金会将失眠描述为一种尽管有机会入睡但人们仍无法令人满意的睡眠的情况。实际上，这意味着无法入睡或入睡。

我母亲患有失眠症已经很多年了。睡眠是我们谈话中的常规话题。

在担任《今日医学新闻》的研究编辑时，我定期进行睡眠研究。

 

但是，尽管我们了解了为什么睡眠很重要，但导致失眠的原因尚不完全清楚。

几个月前，我妈妈参加了一项研究，研究了微生物组与睡眠之间的联系。我非常热衷于跟她和后来领导这项研究的研究人员交谈。

因此，这就是马丁妈妈在睡眠实验室过夜时发生的情况。

在睡眠中心过夜

我于8.00 pm到达德国柏林的高级睡眠研究所。一名医学生正在值班。今天她要照顾两个人。她将整夜保持清醒状态，以监控我们的进度。

那个医学院的学生把我带到有一张医院病床的房间。还有一台电视。当您躺在床上时，可以看到记录您的睡眠的相机。

接下来，她连接电极。

她在我的腿上放了两根，在我的上身上放了几根，这与心电图有关。然后，她在我的上臂，手和头上放了更多电极。

学生还为我的脸上戴上口罩，以隔离呼吸暂停。很难，早上取出后，凹痕会在我的脸上保持一会儿。

最后，她在我的手指上戴了一个氧气监测仪。大约5分钟就可以让我做好准备，但是我很难想象我会像这样睡觉。

准备完成后，我便躺下。

 

几分钟后，医科学生的声音从扬声器上发出。她问我能否听到她的声音。然后她要我进行视力测试-向左看，向右看，睁开眼睛，闭上眼睛。

接下来，我们进行呼吸测试。我吸气，呼气，通过鼻子，通过嘴，屏住呼吸。这样，她可以检查所有监视器是否正常工作。

如果我需要去洗手间，我需要给她打电话，以便她可以将我与电缆分开。晚上我不喝酒，这样一来晚上我就不用洗手间了。

灯光在晚上10:00熄灭

一旦我入睡，时钟就会开始计时分配的8小时睡眠时间。

电缆不太舒服，每次醒来时我都会注意到它们。但是，与我的预期相反，我仍然设法保持舒适的睡眠。

令人惊讶的结果

自2007年以来，我的睡眠一直困扰着我。当时，我的工作压力很大，其中包括一些欺凌事件。然后我在2010年失去了丈夫。

自从开始我就失眠了。大多数夜晚，我醒来后听不到有声书，无法入睡。

我会听一些我已经知道的故事，所以它们并不太刺激，并选择令人放松的故事。

在睡眠中心过夜时，我的睡眠相对较好，但我认为自己的睡眠非常不好。

我在凌晨4.00醒着，那天晚上我不允许听有声读物，所以我使用了放松呼吸技术。那时我以为我醒了很久。

当我发现结果时，我很惊讶。实际上，我根本没有醒太久。数据中有一些意外的启示。

 

我不知道我睡在前面。虽然我知道我大部分时间都在左侧入睡，但我的右侧显然也睡很多。我从不知道睡觉时会动这么多。

在我8个小时的睡眠结束后，医学院的学生将我叫醒。然后是相当长的工作，就是将电极上残留的粘性残留物从头发上洗掉。造访我之前，我被告知要带洗发水，但是我并没有准备好要花多长时间。

在睡眠中心过夜后，我将样品送去进行微生物组分析。

结果表明我的肠道微生物组的组成可能不平衡。具体来说，它们表明我患有肠漏综合征和组胺不耐受的风险较高。

目前还不清楚这与我的睡眠有何关系。

研究微生物组和睡眠

与妈妈交谈后，我还跟上了柏林的一名医生Katharina Lederer。这项研究是她医学博士学位的一部分。论文。

首先，我问Lederer她本人是否在睡眠实验室过夜。

“是的，我有，我的经历令人惊讶[良好]。大多数患者问他们应该如何用头，腿，胸部和手指上的电缆来睡觉。但是大多数人像我一样睡着了太快了。”

凯瑟琳娜·莱德勒（Katharina Lederer）

莱德勒还解释说：“大多数人惊讶于他们实际上睡了多长时间。”

她告诉我：“我们对睡眠时间的感知可能会比实际睡眠时间少几个小时。尤其是，失眠症患者会感到他们的睡眠时间短得多，这要比他们经常睡眠中断的时间短得多。”

肠道微生物组与睡眠之间是否有联系？莱德勒是这样认为的。

她解释说：“在我在睡眠实验室的日常实践中，我遇到了许多患者，这些患者不仅有睡眠困难，而且还存在肠道问题，包括疼痛，腹泻或便秘。”

“这两种情况都有一些共同的危险因素，例如高压力水平，白天运动不足以及营养。”

莱德勒解释说，研究通过肠脑轴将我们的大脑和肠子联系起来。

那么，这项睡眠研究正在发生什么呢？

莱德勒说：“第一步是找出失眠症患者是否比健康失眠症患者遭受更多的胃肠道疾病。这似乎是事实，但这项研究的数量仍然太少，无法提供统计学意义。”

“第二步，我们正在检查一组失眠患者的微生物群，并将其与健康对照组进行比较。不幸的是，这一过程仍在进行中。”

但是改变一个人的微生物组会改善他们的睡眠，还是改变他们的睡眠会影响他们的微生物组？

莱德勒解释说：“已经有一些研究表明，限制睡眠对微生物群有影响。” “我怀疑微生物对我们的睡眠也有相反的影响，但这仅在小鼠的有限研究中才显示出来。”

改变观念

我对莱德勒的最后一个问题是，参加睡眠研究是否会改变人们对失眠的态度。

她回答说：“我希望是。” “您一天之内无法解决任何睡眠问题。大多数患者在进入睡眠中心之前已经遭受了很多年的睡眠障碍。”

她继续说：“大脑如此习惯，几乎处于适应状态，可以在半夜醒来或将床与负面情绪联系起来，这需要一段时间才能治愈。”

我妈妈当然是这样。过去，她曾使用活动跟踪器来监视自己的睡眠，但不确定她对结果有多信任。

她告诉我：“参加睡眠研究使我明白，我的睡眠实际上比我想象的要多得多。”

我的妈妈和Lederer在初诊时还讨论了睡眠建议。

这些措施包括不读书或躺在床上用手机，不要在睡前剧烈运动，上床睡觉前几个小时不吃或喝含咖啡因的饮料，不看电视上任何令人兴奋的东西，以及入睡后8个小时起床。

自从她在睡眠中心过夜后，妈妈的睡眠没有改变。

但是她对活动跟踪器显示的睡眠量感到更加自信。

“在睡眠中心看了一个晚上的结果后，我的睡眠感觉有所改善。我也牢记我学到的良好睡眠卫生技巧。”

Renate Martin