膀胱过度活动症（OAB）会对日常生活造成相当大的破坏。OAB患者可能会经历尿失禁，并在夜间多次醒来（夜尿）。

OAB有几个可能的根本原因。这些包括：

• 影响神经系统的神经系统疾病，如多发性硬化症或帕金森病。
• 糖尿病。1 型糖尿病和2型糖尿病的主要症状之一是频繁通过大量尿液，称为多尿症。
• 尿路感染。
• 利尿药物，通常被称为水丸。心脏病患者经常服用利尿剂来降低血压，但这些药物也会增加排尿。
• 年龄较大和认知能力下降。
• 过量摄入咖啡因或酒精。

吃什么和避免什么

改变饮食和生活方式可能会对膀胱过度活动产生影响。推荐的饮食改变包括：

液体摄入量

对于那些有OAB的人来说，饮酒过量和饮酒不够是一个很好的选择。

人们应该尽量坚持每天推荐的6到8杯液体。身体可以调节体内的液体，通过尿液排出不需要的液体。因此，超过建议的数量可能会导致更多的时间在浴室。

然而，重要的是不要脱水，因为这会导致更浓的尿液，这可能会进一步刺激膀胱内衬。可以通过检查尿液的颜色来监测水合作用水平。深黄色的尿液可能是脱水的标志。

最好不要在任何时候喝很多东西，而是在一天中喝点饮料。在睡前几小时停止饮用以减少夜间起床的可能性是个好主意。

 

咖啡因

含咖啡因的饮料包括茶，咖啡和碳酸饮料，如可乐。咖啡因是一种利尿剂，可促进尿液中的水分释放。这可能会使OAB的症状恶化。

有证据表明OAB的人应该避免咖啡因是多种多样的，主要是传闻。但是，有些人可能会发现避免或限制含咖啡因的饮料，选择水，稀释的果汁和草药茶是有帮助的。这可能会改善紧迫性和频率的症状，但不会失禁。

醇

酒精作为利尿剂，增加尿量，因此可能会使OAB患者症状加重。减少饮酒或完全避免一段时间以查看症状是否改善可能是一个好主意。

辛辣的食物

某些食物，包括辛辣食物会刺激膀胱。对于一些使用OAB的人来说，最好避免使用它们。

柑橘类水果

柑橘类水果也被认为会刺激膀胱，这可能会导致尿痛。

高纤维食物

研究表明便秘与OAB 之间存在关联。患有便秘的急迫性尿失禁的成年人应该寻求有关如何鼓励定期排便的饮食建议。高可溶性纤维食物，包括燕麦，麸皮，蔬菜和豆类，可能有助于便秘。


其他技巧，以减少症状
 

OAB患者可能有明显的症状，但每个人对治疗的反应都不同。其他可能有助于减轻症状的建议包括：

加强盆底肌肉

盆底肌肉位于膀胱旁，为膀胱提供支撑和强度。

锻炼

定期的体力活动可以加强盆底肌肉，并有助于降低发生急迫性尿失禁的风险。但是，重度的体育锻炼可能会加重症状，因此人们应该注意不要过度自我。

不吸烟

吸烟会刺激膀胱，是膀胱癌的危险因素。

膀胱训练

除了盆底肌肉锻炼之外，膀胱训练旨在使膀胱肌肉变得更强壮，因此可以长时间保持尿液。

达到并维持健康的体重

超重或肥胖已被确定为尿失禁的危险因素。

鼓励超重的成年人通过定期运动减肥并保持体重减轻。他们还应该多吃水果和蔬菜，选择全麦碳水化合物，并在他们的饮食中加入瘦蛋白质，如鱼，扁豆和豆类。

药物

医生经常开一种称为抗毒蕈碱药物的药物用于OAB。这些工作对膀胱周围的肌肉起作用，以帮助控制导致尿频的随机收缩。但是，它们有一些不利的副作用，如便秘和口干。

 

膀胱注射

神经刺激或肉毒杆菌注射可能是一种控制大脑和膀胱之间信号的方式。

手术

在极少数情况下，人们可能需要手术纠正膀胱异常并减少OAB症状。

使用吸水垫或内衣

在手术或药物可能有风险的情况下，例如，当年龄增长是OAB的原因时，考虑管理技术来吸收尿液可能是优选的。

针刺

研究表明，针灸可能有效地帮助OAB的症状，作为替代方法或与药物一起使用。

 

结论

OAB可能破坏日常生活。做出更健康的选择，包括饮食均衡，可以帮助维持健康的膀胱。保持食物日记可以是注意饮食和症状之间任何关联的有用方法。

建议寻求医疗专业人员的建议，通过治疗方案进行讨论。

这些可能包括药物治疗，训练和加强膀胱锻炼，以及行为和生活方式的改变。OAB治疗的组合可能在长期效果最好。