睡眠麻痹
时间：2017-11-08 20:17:33 （次浏览 ）
睡眠麻痹是一个严重问题的症状吗？
睡眠研究人员得出结论，在大多数情况下，睡眠瘫痪只是一个迹象，表明你的身体在睡眠阶段并不平稳。睡眠瘫痪很少与深层的精神问题有关。
几个世纪以来，睡眠瘫痪的症状在很多方面都有描述，常常归因于“邪恶”的存在：古代看不见的夜恶魔，莎士比亚的罗密欧与朱丽叶中的老巫婆，以及外星人绑架者。几乎历史上的每一种文化都有一些暗夜诅咒的邪恶生物的故事。长期以来，人们一直在寻求解释这个神秘的睡眠时间瘫痪和伴随的恐怖感觉。
什么是睡眠麻痹？
睡眠麻痹是一种有意识但无法移动的感觉。当一个人经过觉醒和睡眠的阶段时，就会发生这种情况。在这些转换过程中，您可能无法移动或说几秒钟，直到几分钟。有些人也可能感到压力或窒息感。睡眠麻痹可能伴随其他睡眠障碍，如嗜睡症。发作性睡病是一个强大的睡眠需要，由大脑的能力调节睡眠问题引起的睡眠。
睡眠瘫痪通常发生在什么时候？
睡眠麻痹通常发生在两次中的一次。如果它在睡着的时候发生，那就叫做hypnagogic或者predormital睡眠瘫痪。如果它在你醒来的时候发生，那就叫做催眠或后遗症睡眠瘫痪。
什么会发生催眠睡眠麻痹？
当你入睡，你的身体慢慢放松。通常你会意识不到，所以你没有注意到这个变化。但是，如果您在睡着的时候仍然保持警惕，您可能会注意到您无法移动或说话。
催眠睡眠麻痹会发生什么？
在睡眠期间，您的身体在REM（快速眼动）和NREM（非快速眼动）睡眠之间交替。REM和NREM睡眠一个周期持续约90分钟。NREM睡眠首先发生，占用整个睡眠时间的75％。在NREM睡眠期间，您的身体放松并恢复自身。在NREM结束时，你的睡眠转移到REM。你的眼睛快速移动，梦想发生，但你的身体其余部分仍然非常轻松。快速眼动睡眠期间肌肉“关闭”。如果您在REM周期结束之前注意到，您可能会注意到您无法移动或说话。
谁开发睡眠麻痹？
每10人中就有多达四人可能会睡眠瘫痪。这种常见状况往往在青少年时期首先被注意到。但任何年龄的男女都可以拥有。睡眠瘫痪可能会在家庭中发生。其他可能与睡眠瘫痪相关的因素包括：
睡眠不足
睡眠时间表改变
心理状况，如压力或双相情感障碍
睡在后面
其他睡眠问题，如发作性睡病或夜间腿抽筋
使用某些药物，如那些用于多动症
物质滥用
如何诊断出睡眠瘫痪？
如果在睡觉或醒来时发现自己无法移动或说几秒钟或几分钟，那么很可能是您隔离了复发性睡眠瘫痪。通常不需要治疗这种情况。
如果您有任何这些担忧，请咨询您的医生：
你感到担心你的症状
你的症状在白天让你非常疲倦
你的症状让你在夜间
您的医生可能希望通过执行以下任一操作来收集有关您的睡眠健康的更多信息：
请你描述你的症状，并保持几个星期的睡眠日记
讨论你的健康史，包括任何已知的睡眠障碍或任何家族的睡眠障碍史
请将您转介给睡眠专家作进一步评估
进行过夜睡眠研究或白天小睡研究，以确保您没有其他睡眠障碍
如何治疗睡眠麻痹？
大多数人不需要治疗睡眠瘫痪。治疗任何潜在的疾病，如发作性睡病可能会有所帮助，如果你焦虑或无法睡好。这些治疗可能包括以下内容：
改善睡眠习惯 - 例如确保每晚睡眠六至八小时
如果规定要使用抗抑郁药物来帮助调节睡眠周期
治疗任何可能导致睡眠瘫痪的精神健康问题
治疗任何其他睡眠障碍，如嗜睡症或腿抽筋
我可以做些什么关于睡眠麻痹？
没有必要担心夜间恶魔或外星人绑架者。如果偶尔出现睡眠瘫痪，可以在家中采取措施控制这种疾病。开始确保你有足够的睡眠。尽你所能来缓解你生活中的压力 - 特别是在就寝前。如果你睡在你的背上尝试新的睡眠姿势。如果睡眠瘫痪经常阻止你获得良好的睡眠，那么一定要去看你的医生。
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