睡眠问题：诊断和治疗的解释
时间：2017-11-08 20:52:00 （次浏览 ）
你知道你睡不好，但是你不知道为什么。
首先，你的医生会给你一个检查，并与你谈谈发生了什么事。他或她会问你一些问题，例如：
你有什么医疗条件？
你正在服用什么药物？
这些日子你有多压力？
你喝多少酒？
你有多少咖啡因？
如果你已经尝试过让足够的时间睡觉，让你的卧室成为休息的好地方，那么你的医生可能会建议你去睡眠实验室做更多的测试。这可能需要一两个晚上。
在睡眠实验室，你会被连接到监视器，这将跟踪你的心脏，大脑，运动和呼吸模式，你睡觉。睡眠专家会检查结果并告诉你他们的意思。
治疗
你的治疗将取决于你有什么类型的睡眠问题。
失眠
首先要改变你的睡眠习惯。例如：
每晚同时上床睡觉，每天早上同时起床。
白天不要打盹。
在睡觉之前很久就停止压力琐事或讨论。
睡前放松。尝试深呼吸，祈祷，温柔的伸展，冥想或日记。
保持你的卧室黑暗，安静，凉爽。如果需要，请使用耳塞或眼罩。
睡不着？进入另一个房间阅读，或做一些放松和安静的事情。
避免咖啡因。
睡前不要喝酒。
戒烟。
定期锻炼，保持健康的饮食习惯。
睡前避免大餐。
从床上取下笔记本电脑，智能手机等电子设备。
昼夜节律紊乱
这就像时差，因为你的身体时钟是“关闭”。治疗取决于昼夜节律紊乱的具体类型，可能包括睡眠时间和上升时间的调整，适当定时的褪黑激素使用和明亮的光疗。
打鼾
试试这些提示：
睡在你身边。
不要喝酒或吸烟。
避免安眠药和其他镇静剂。
如果你超重，就要减肥。
得到治疗任何过敏或鼻塞可能有。
当你有睡眠呼吸暂停症时，你每晚暂停几次呼吸。失去额外的重量可能会更好。另外，避免酒精和安眠药。
问你的医生，如果你需要一个CPAP机器。（CPAP代表持续气道正压）。使用CPAP时，您在睡觉时戴上口罩，并提高喉咙内的气压。这样可以让您的呼吸道更加开放，让您睡得更好。您需要去睡眠实验室获得CPAP处方和随访。其他PAP机器包括用于两级气压的BiPAP和具有不同气压水平的VPAP。
对于一些人来说，在睡觉时佩戴一个支撑下颌的牙科支架是有帮助的。
对于其他人，现在可以使用名为Inspire的植入设备。该装置称为上呼吸道刺激器，对控制气道肌肉的神经提供轻度刺激，使其保持打开状态。还有几种类型的手术可用于睡眠呼吸暂停。
发作性睡病
发作性睡病的人不想睡觉时就睡着了。按期完成小睡可以帮助在重要事件之前小睡。
你的医生也可能会开一种药物来帮助你保持清醒状态，并在醒来的时候治疗突然失去的肌肉控制。
不宁腿综合征
减少咖啡因可能有帮助。所以可以在睡前洗个热水澡或放松一下。你的腿上的热或冷包可能会提供救济。如果铁缺乏，铁补充剂可能是有益的。
处方药可能有助于包括：
卡比多巴 - 左旋多巴（Sinemet）
氯硝西泮（Klonopin）
加巴喷丁enacarbil（Horizant）
加巴喷丁（神经元素）
普拉克索（Mirapex）
普瑞巴林（Lyrica）
罗替戈汀（Neupro）
罗匹尼罗（Requip）
这些可能有副作用，所以谈谈你的医生的利弊。
恶梦和夜惊
如果你的孩子有一个噩梦或夜间恐怖，安慰他们。如果他们经常做这些梦，或者如果他们很严重，告诉你的孩子的医生。
怀孕和睡眠
怀孕期间不能正常睡觉是正常的。睡午觉，喝温热的牛奶，或在睡前温热（不热）洗澡放松。白天运动也会有帮助。在开始锻炼计划之前，请咨询医生。
你可能会更舒服地睡在一边，一个枕头支撑你的头部和腹部，另一个枕头在你的膝盖之间。睡在左边更好，因为这会增加到达宝宝的血液和营养物质的量。
如果你怀孕了，不要不先服用安眠药或任何草药。
年龄
睡眠模式的变化是正常老化过程的一部分，不一定与睡眠障碍有关。保持良好的睡眠卫生很重要
锻炼可以帮助你在任何年龄都睡得更好。
晚上睡不好的老人可能会觉得下午的午睡有帮助。不要打太多，否则晚上睡觉会更困难。
白天在阳光下，特别是在早上，也可以到外面去。
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