非24小时睡眠 - 觉醒障碍
时间：2017-11-08 20:58:48 （次浏览 ）
什么是非24小时睡眠 - 觉醒障碍？
由于内部的身体时钟，大多数人每天大约在同一时间昏昏欲睡，醒来。但是，如果你有非24小时的睡眠 - 觉醒障碍（Non-24），你可能会发现自己每天晚上都会逐渐睡觉，每天晚些时候醒来。
最后，你的睡眠时间表一直昼夜不息。例如，你可能会在晚上11点睡着，然后到第二天凌晨1点才能睡觉。延迟会变得更糟，直到你将在每天凌晨2点，4点和晚些时候睡觉。
非24是一个昼夜节律紊乱，发生是因为我们的内部时钟与白天和黑夜的明暗周期不同步。大多数患有这种疾病的人是完全失明的。那是因为你的内在时钟从看到光线中得到了启发。但是有时候视力正常的人也能得到它。
没有办法治愈，但是包括激素，药物和光疗在内的治疗可以帮助你更接近正常的睡眠模式。
要求你的医生让你联系其他非24岁的人。你可以得到那些正在经历同样事情的人的情感支持。
您也可以向支持团体咨询如何向您的朋友，老师或老板介绍您的情况，以及如何影响您的日程安排。你可能需要破解一些神话。例如，有些人可能会认为你所要做的就是“更加努力”地按时入睡。向他们解释，你有一个非常真实的混乱，你得到医疗帮助，试图把它控制住。
原因
你因为内在的身体时钟问题而得到Non-24，这会控制你晚上睡觉的能力，白天保持清醒。
这个“时钟”实际上是一组数千个神经细胞在你的大脑中发送信号给你的身体，现在是时候醒来或去睡觉。
光在这个过程中起着关键的作用。在光线从你的眼睛移动到你的大脑之前，你的身体时钟不会动作。
如果你完全失明，光线不能到达你的大脑，所以你的内部时钟可能无法正常工作。所有完全失明的人中大约有一半的人非24岁。
如果你不是盲人，而且你有非24岁，那可能是因为你的大脑从你的眼睛里发出的光有问题。你不会有任何的视力问题，但你的身体时钟没有得到启动信号，它需要告诉你的身体是醒来还是睡觉的时间。
如果你的身体没有足够的褪黑激素，你也可以得到非24。其他原因包括：
发育性脑部障碍，包括自闭症谱系障碍
脑损伤或肿瘤造成的脑损伤
症状
当你非24岁时，你会觉得白天昏昏欲睡，晚上睡不着。
既然你的睡眠时间表是24小时不停地移动，那么你可能会感觉正常的几天和几星期。但是，随着你的睡前模式的转变，你会回到晚上睡觉的问题。
获得诊断
非24岁经常被误认为是睡眠不足或精神问题。你的医生会问你的病史。他可能会建议你保持几个星期甚至几个月的睡眠日记，以帮助追踪你的睡眠模式。您也可以佩戴跟踪您的运动的传感器，并记录您的休息和活动模式。
你的医生可能会问你一些问题，例如：
你白天多久睡着一次？
你睡觉后有休息吗？
你的睡眠模式如何影响你的工作，个人和社交生活？
你最后一次睡个好觉是什么时候？
当你睡觉的时候，你醒来觉得休息吗？
白天你的睡眠欲望有多强，又是如何从一天到另一天变化的？
你集中注意力有多难？
你怎么做白天保持清醒？
几个星期的血液，尿液或唾液测试可以检查您的身体时钟是否以非24小时节奏运行的迹象。
在一起，睡眠日记和测试结果将帮助您的医生诊断非24小时睡眠 - 觉醒障碍。
你的医生的问题
我有非24或另一个昼夜节律紊乱吗？
我需要什么测试？
我如何保持睡眠日记？
什么导致我的非24？
什么是治疗？你有什么建议？
什么样的生活方式的改变可以帮助我治理我的病症
我可以在工作或学校要求住宿吗？
治疗
目标是让您的内部时钟重新与世界上其他地区的24小时昼夜周期同步。你有几个选择。
光疗。清晨，你从一个灯箱暴露在明亮的光线下。当天晚些时候，你会佩戴特殊的护目镜以避免光线。
只有在你的睡眠时间恢复正常后，医生才会尝试光疗，而且只有在有视力的人身上才有效。它可以帮助你的眼睛向你的大脑发出正确的信号。
褪黑激素。这是控制睡眠 - 觉醒周期的激素。通过在正确的时间服用药物，你可能会提前或晚些时候改变你的生物钟。如果您有视力问题，您可能需要随身携带其他治疗方法，但是对于完全失明的人来说，这是有效的。
用药。你的医生可能会推荐一种处方药，用于控制大脑中控制睡眠 - 觉醒周期时间的部分。
照顾好自己
治疗只是你可以做什么来管理你的情况的一部分。寻找创造性的方式来适应您不断变化的睡眠模式。想一下对你来说重要的事情，以及如何在你的生活中做出积极的改变。
例如，你可能需要问你的老板灵活的工作时间。如果你是一名学生，可以考虑在线上课或者观看视频讲座。询问你的学校获得一个灵活的考试时间表或采取较轻的课程负荷。
请记住，根据美国残疾人法案，Non-24被视为残疾。学校和雇主必须为你制定合理的安排，例如兼职或改变时间表。
什么期望
保持定期的光疗，褪黑激素或药物治疗，让您的身体时钟保持24小时的一天一夜的循环，这一点非常重要。
治疗成功因人而异。一项调查发现，31％的治疗组合带来“中等”或“显着”改善。
如果您在治疗后仍然有一些症状，请咨询您的医生和家人关于如何管理您的生活方式以适应不断变化的睡眠 - 觉醒周期。您可能需要精神健康专家的建议来帮助您应对日程安排的挑战。
获得支持
通过接触家人和朋友，获得所需的情感支持。您还可以在昼夜睡眠障碍网络的网站上获得有关非24岁以及管理病情的提示的更多信息。
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