解决您的胃灼热的简单方法
时间：2017-10-29 20:29:08 （次浏览 ）
当你开始发脾气灼热时，不仅仅是你吃的食物 - 或者吃（甚至是多快）吃的食物。
那些事情很重要。但其他令人惊讶的事情可以有所作为。尝试这些想法，看看它们如何为您服务。
时尚修复 退休你的紧身牛仔裤和紧带。如果穿较舒适的衣服，那么你就不太可能发烧。所以除非你的衣柜在面料上有一些严重的拉伸，给自己大量的消化室。
给你的床一个电梯。 抬起你的床头，使你的头部和胸部高于你的脚。您可以通过将6英寸的块放在床头部的床垫下方来实现。不要使用一堆枕头来实现同样的目标。你会把你的身体放在一个角度，可以增加你的胃部压力，使你的胃灼热更糟。
时间锻炼 在锻炼前等待至少2小时。如果你早点锻炼，可能会引起胃灼热。
睡前放松。 做一些放松你的事情，无论是温柔的伸展，冥想，祷告，还是只是深吸一口气。不喝酒 酒精可引起夜间胃灼热。
不要用饱肚子去睡觉 至少吃饭2小时至3小时才能躺下。这将给食物时间消化和酸水平有机会下降。
停止起动器。 远离触发您的胃灼热症状的食物和饮料。例如，洋葱，薄荷，巧克力，含咖啡因的饮料如咖啡，柑橘类水果或果汁，西红柿或高脂肪食物会扰乱一些人。
掉了一磅 如果超重，减肥会缓解胃灼热症状。
停止吸烟。 尼古丁是香烟烟雾中的主要成分之一，可以削弱控制食道和胃之间开口的肌肉。这打开了胃灼热的大门。
保留日记或心烧记录。 注意当胃灼热点击和似乎触发它。
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