膝盖问题和损伤家庭治疗
时间：2018-01-20 16:55:31 （次浏览 ）
家庭治疗可能有助于缓解疼痛，肿胀和僵硬。
休息和保护受伤或疼痛的地区。停止，改变，或从任何可能导致你的疼痛或疼痛的活动中休息一下。休息时，在你的膝盖下放一个小枕头。
冰会减轻疼痛和肿胀。立即使用冰敷或冷敷，以防止或减少肿胀。冰敷或冷敷10-20分钟，一天3次以上。
受伤后的第一个48小时，避免可能增加肿胀的东西，如热水淋浴，热水浴缸，热敷袋或酒精饮料。
48至72小时后，如果肿胀消失，应用热量，并借助湿热开始温和的运动，以帮助恢复和保持灵活性。一些专家建议热和冷处理之间交替。
压缩或用弹性绷带（如Ace包裹）包裹伤口或疼痛部位将有助于减轻肿胀。
不要把它包得太紧，因为这会在受影响的区域以下造成更多的肿胀。如果太紧，请松开绷带。绷带太紧的迹象包括绷带下方的麻木，刺痛，增加的疼痛，凉爽或肿胀。
不要指望绷带能够保护或稳定膝盖受伤。
如果您认为需要使用保鲜膜的时间超过48至72小时，请告诉您的医生。更严重的问题可能会出现。
提起冰块时，将枕头上的伤口或疼痛部位抬高，随时坐着或躺着。尽量保持你的心脏水平或以上的地区，以帮助最大限度地减少肿胀。
减轻膝盖酸痛的压力（直到你可以从你的医生那里得到建议）：
在你痛苦的膝盖对面的手中用手杖或拐杖。
使用两个拐杖，保持膝盖酸痛的腿部重量。你可以从大多数药店得到手杖或拐杖。如果拐杖使你步履蹒跚，建议使用拐杖。
轻轻按摩或擦拭地区，以减轻疼痛，鼓励血液流动。如果引起疼痛，不要按摩受伤部位。
尝试以下练习以保持灵活性：
腿筋伸展 camera.gif
膝盖到胸部的锻炼 camera.gif
避免高强度运动，如跑步，滑雪，单板滑雪或打网球，直到您的膝盖不再疼痛或肿胀。
不吸烟。吸烟会减缓愈合，因为它会减少血液供应并延迟组织修复。有关更多信息，请参阅“ 戒烟 ”主题。
家庭治疗期间要注意的症状
如果在家庭治疗过程中发生以下任何情况，请致电您的医生
感染迹象发展。
你的膝盖很难移动或肿胀持续2天以上。
你的膝盖，小腿或脚变得苍白或凉爽，或看起来蓝色。
家庭治疗不能改善症状。
症状变得更严重或频繁。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |