出汗（在床单之外）实际上是一个重大的转折 - 科学说明了这一点。研究一致表明，锻炼等于更高的性欲和更好的性功能，德克萨斯大学医学分部的ob-gyn医学博士Mary Claire Haver博士说。

但是，事实证明，实际上这是一种锻炼，最适合做那种力量训练。

运动如何提升你的性欲

首先要做的事情是：无论你是有氧运动的女王，顽固的跑步者，忠实的瑜伽士还是自由体重的战士，任何锻炼对你和你的性爱都有好处。

Haver说：“如果有人久坐不动，开始以任何形式锻炼，他们的性欲就会有所改善。” （想知道是什么让你的性生活摆在首位？这可能是这五件令人惊讶的事情之一。）

Haver说，锻炼（字面意义上的）是因为你的性生活有三个原因：首先，如果你经常锻炼，你会感觉更好，看起来更好，并且具有更全面的身体形象。其次，运动可以增加你的性器官（和身体其他部位）短期和长期的血流量，并增加润滑。第三，锻炼是减轻压力的最佳方式 - 根据哈弗的说法，这是女性的头号杀手。（顺便说一句，如果你的问题不是加快速度，而是更多地达到终点线，请听我们的sexpert说什么。）

为什么你应该拿起重量

但为什么力量训练王？这一切都与睾丸激素有关 - 也就是负责你的性兴奋的激素（并且巧合地说，它是肌肉发育的关键激素）。

Haver说：“我们的身体在运动时会产生一种有趣的激素混合物。” 这包括肾上腺素，内啡肽和睾酮，这些都可以从任何类型的锻炼中获益。

通过力量训练，事实证明，我们的睾丸激素水平上升幅度更大，远远超过我们慢跑或椭圆形时的水平，她说。“我们认为睾丸激素水平的升高是引发性欲提高的原因。” （PS你知道美国食品和药物管理局批准了一种“女性伟哥”药丸吗？）是的 - 不仅力量训练让你看起来很神奇（只要看看这些强壮，性感的女士，并试图不同意），但它会让你感觉到性感也像地狱一样。谈论双赢。（PS号，举重不会让你笨重。）

挖掘你的自然高

想要充分利用锻炼后的性能量激增？首先，你应该知道，在你打完健身房后，利用这些内啡肽的最佳时机就是对的。所以请带着裴和你一起，然后用一双圆润的汗水来奖励他/她。

“如果你真的想提高性欲，如果你打算进行力量训练，那么你的最大力量就是在之后，因为你的睾丸激素水平处于最高水平，你的润滑是最高的，而你的内啡肽是他们的最高水平最高“，Haver说。“这将持续一整天，但你的高峰期将在运动后的第一个小时左右。”

一个警告：不要过头。Haver说：“过度劳累到疲劳的人不会看到这些好处。”

一般来说，训练过度（总体疲劳并不会影响任何人的性行为）以及特别令人疲惫的训练。如果你做了一次疯狂艰难的锻炼（那种在开车后几乎不能离开车的状态），你的身体将进入恐慌和恢复模式。它会发起一种消炎反应来修复你的肌肉组织 - 而所有锻炼后的能量和血流都会进入该组织，而不是你的性器官。（以下是如何帮助你的肌肉恢复，以便你可以跳回到麻袋里，stat。）

你的傻瓜计划？哈弗说，力量训练每周训练三到四次，以保持你的性欲高，但是，一如既往，倾听你的身体。