我知道这似乎很难相信，但我们再一次快速接近假日季节。

虽然美国和其他地区有数百万人期待庆祝活动，但有时会让人感到厌倦和疲惫。

有购买礼物，家人参观，烹饪餐，以及计划和参加的活动。时间有限，钱很紧，孩子们不会停止哭泣。

在假日季节增加的压力之前，许多人的生活压力很大; 有时候，额外的认知体重会使他们屈服。
 

美国心理学会进行的一项调查发现，美国人在假期期间可能会感到压力更大，而不是更少。
 

在本次聚焦中，我们将介绍七个简单的提示，可以帮助一个人在今年的节日期间保持心理健康。
 

一个家庭事务

如果您发现您的家人难以到处，那么您并不孤单。确保你早期设置边界 - 例如，停留一晚而不是两晚或三晚。

而不是破坏试图访问多个州的每个亲戚的直觉，限制你去看谁。向那些你可能错过的人提前道歉，并为自己节省12小时往返。

春天，您可以在阿拉斯加参观伟大的叔叔戈登; 无论如何，天气会更加顺畅。

这适用于假日计划的所有方面：务实。不要承担超过舒适。即使是超级英雄也不能计划办公室聚会，家庭聚会和学校圣诞节游戏; 然后做饭感恩节晚餐和圣诞大餐，为每个人买礼物，还在微笑。
 

不要害怕对某些人说“不”; 他们可能不会介意 - 他们甚至可能会松一口气。
 

如果你确实需要长途跋涉，建立一些有时间的蠕动空间 - 如果你预计会有延误，那么在它们突然发生的可能事件中它们似乎不会那么紧张。
 

2.规划现金流量

在感恩节和圣诞节期间很难避免花太多钱。礼品，食品，饮料，郊游，客人，更多食物，更多礼物; 它迅速上升。

虽然很多人都知道他们在假日期间可能会超支，但很少有人提前制定合理的计划。

今年，尝试设定一个你认为可以坚持的合理预算。只要有可能，只需花钱或使用借记卡。当你处于完全的节日潮流时，信用卡似乎是一个好主意，但我们都知道他们可以在1月的低迷中回来困扰我们。

 

3.酒精超负荷

假期里有很多机会喝酒。在庆祝活动开始之前，请提醒自己，每次活动都不必喝酒。




 

到达之前尝试制定计划; 决定你将喝什么，什么时候喝，并坚持下去。

或许决定让其他所有饮料都成为非酒精饮料。节奏自己。这可能比听起来更难，但值得。

过量的酒精经常导致人际关系问题，否则就不会出现这种问题，特别是当人们感觉比平时更加​​紧张时。

在夜晚出去之后，与亲戚打交道或制定计划可能比其他情况更具挑战性和压力。

酒精感觉它当时减轻了压力，但从长远来看，它可能会使事情变得更糟。
 

4.卡路里超载

没有必要假装我们将在整个假期期间坚持纯粹健康的饮食制度。任何能够在整个赛季中保持饮食目标的人都会获得一颗金星，但对于大多数人来说，这只是一个合理的问题。

在假期期间，不要给自己施加太大的压力让自己吃得健康。同时，努力使自己适度。不时选择更健康的选项，不要再回去寻求第二次帮助。

 

从马车上掉下来的内疚真的会削弱我们的快乐和自信。试图减少这种内疚感将有助于您在假期期间以及随后的几天和几周内的心理健康感。
 

5.不要让它全部滑落

锻炼程序也倾向于走出窗外。这在某种程度上是可以理解和可接受的。

我们都需要在一年中的某些时候脱离天然气，所以也可能是在天气恶劣的时候，电视上有很多好电影。




 

也就是说，锻炼是一种提升心灵和提升一个人情绪的好方法。

这是我们最需要提升的一年中的时间，但我们大多数人完全削减了身体活动。

一定要减少一些松弛，但也要确保在可以的时候做一些运动。即使是轻微的运动，如散步，也足以避开喜庆的蓝调。
 

如果可以的话，走进大自然; 所谓的绿色运动已被证明可以提高自尊心和改善情绪。

 

6.接近孤独和失落

在假期期间，并非每个人都会为过度繁忙的日历而苦苦挣扎。对于某些人来说，这可能是一个孤独，孤立的时间。

要想做到这一点，必须进行规划。有很多事情要做; 这只是一个环顾四周和潜水的问题。你可以加入一个团队，开始一个新的爱好，或者更好的是，为一个当地的慈善机构做志愿者。

对于我们许多人来说，假日季节可以提醒我们失去的亲人。开始新的传统可能是一个有用的方法，将其变为积极的。也许考虑将特定的亲人的兴趣纳入新的传统，以帮助他们保持记忆。

寻找经历类似经历的人也是一个好主意; 他们会理解并且可能能够提供建议，或者只是倾听。
 

7.管理你的期望

当我们在假日季节做白日梦时，我们可能会想象一个和谐，穿着考究，欢乐的家庭，坐在美丽的橡木桌子，巨大的圣诞树和咆哮的明火上。遗憾的是，这不太可能与现实相符。

在庆祝活动开始之前，要切合实际。如果现实与我们先入为主的观念不符，那么心理健康就会受到重创。但是，如果我们有现实的期望，我们就更有可能对结果感到满意。
 

我们不住在电影里; 我们生活在现实世界 - 一个混乱，不可预测的世界; 期待更少，并与拳打滚。
 

带回家的消息

可悲的是，通常情况下，适度是关键。在接近食物和饮料时，锻炼一些储备; 当人们对你的期望过高时，请退后一步; 如果与家人一起强调你，请限制你与他们共度的时间。

以上所有内容在理论上都很简单，但在实践中可能很难。提前为自己设定一些指导方针可能会让世界变得更好。节日快乐！