患有背痛？你不是一个人。英国80％以上的成年人在其生命的某个阶段会出现腰痛（腰痛）。

腰痛是常见的健康问题之一，占病患日的大部分时间，并且可能对患者造成巨大的心理伤害。

如果疼痛持续超过三个月，疼痛可能是轻度不适，急性（突然和严重）或慢性。它可以发生在任何年龄，但通常针对有体力工作的人和老年人。

好消息是，在大多数情况下，腰痛会在几周内消退，并且很少会出现更严重的问题，但对于某些人而言，这可能是一个持久的问题，会垄断你的整个生命。
 

我该如何治疗腰痛？

如果您的腰部，脊柱或臀部疼痛，那么您可能会出现下背部疼痛。因为有许多不同的原因，没有一种方法可以治疗适合每个人的腰痛，但是你可以尝试一些简单的家庭疗法。

“大部分背部疼痛可以在家中进行温和伸展，加热和消炎药物治疗，” yourpilatesphysio.com的特许物理治疗师Lyndsay Hirst说。“不要长时间呆在一个位置，因为运动对改善问题至关重要。”

赫斯特补充道，“初期治疗将包括下背部的运动和伸展。” '重要的是继续运动，加上手动治疗（包括关节动员和软组织释放）和针灸也可以有效，热量可以缓解肌肉痉挛和姿势支撑，如腰部滚动或腰部的小垫子可以帮助“。
 

治疗腰痛

如果您患有腰痛，以下将帮助您控制疼痛：
 

• 保持活跃：在痛苦的范围内继续你的生活。这有助于保持支撑脊柱的肌肉强壮，防止疤痕组织形成并导致僵硬。
• 使用止痛药：NSAIDs（非甾体类抗炎药，如布洛芬）和肌肉松弛剂可缓解中度疼痛。有些人更喜欢扑热息痛，或扑热息痛和可待因止痛药的组合。您的全科医生也可能会给地西泮开一些肌肉来放松肌肉。止痛药应该被视为一个过程，而不仅仅是当疼痛难以忍受时。
• 使用热量：尝试热敷，加热奶油或热水袋，或在温水池中游泳以减轻疼痛。
• 充分休息：如果可能的话，睡在坚硬平坦的表面上。
• 练习良好姿势：避免弯腰，弯腰，举起或坐在矮椅上。
• 预约按摩：按摩疗法可以为肌肉紧张和紧张提供治疗和缓解疼痛。
• 保持积极的态度：请记住，背痛很少是由严重的疾病引起的，通常会在几周内解决。
• 做你的研究：有许多资源可用于治疗背部疼痛。最近，数字健康公司Kaia Health开发了一款新应用程序，用于帮助患者自我管理疼痛。或尝试使用腰部支撑来缓解不适。

我是否患有慢性下背痛？

如果您的症状持续超过三个月，那么您可能患有慢性下背痛。咨询您的家庭医生，他们可能会建议您进行X光检查或其他类型的扫描。国家建议建议患有持续性腰痛的患者应提供以下治疗选择：
 

• 背部练习：一种结构化的锻炼计划，应根据个人情况量身定制，最多可在长达12周的时间内完成八次训练。
• 手法治疗：物理治疗或整骨疗法或脊椎按摩治疗等疗程。
• 针灸：这种做法安全，自然，相对无副作用。

什么原因导致腰痛？

腰痛有很多诱因因此很难确定原因。如果您的医生无法确定您的不适原因，通常称为“非特异性”背痛，建议您尽可能保持活跃并进行正常活动。

 

非处方药可以帮助您控制不适，在大多数情况下，疼痛会在六周内消失。

偶尔背部疼痛可能是由于特定的医疗条件。赫斯特概述了最常见的投诉：
 

• 椎间盘相关 - 脑疝或退行性椎间盘。
• 小关节 - 这通常会导致下背部一侧疼痛。
• 肌肉 - 再次通常往往是单方面的。
• 骨盆或骶骨功能障碍 - 会导致下背部一侧出现中央腰痛或疼痛，但可能会不时出现（复发）。
• 持续性（慢性） -在某些情况下会出现疼痛，因此可能需要进一步治疗。

这些情况可能会导致其他症状 - 如麻木，虚弱或刺痛感 - 并且他们的治疗方法与非特异性背痛不同。如果您担心，请访问您的家庭医生。
 

有什么危险迹象？

赫斯特建议注意以下危险信号：
 

• 鞍麻醉 - 马鞍区麻木。
• 尿潴留 - 需要上厕所但不能去。
• 双腿针和双腿疼痛。
• 放下脚/改变步态模式。