欧米茄-3已被证明具有各种健康益处，包括改善皮肤状况和促进心脏健康。

在这篇文章中，我们看看欧米茄-3对牛皮癣症状的益处背后的研究。我们也讨论什么剂量，来源和补品最好。
 

ω-3可以改善牛皮癣吗？

研究表明，ω-3可能会改善牛皮癣的各种体征和症状。

在美国皮肤病学会杂志上发表的一项综合性科学研究综述显示，在15个试验中，有12个试验证明ω-3能够改善人们的银屑病症状。

其好处包括改善皮肤发红，发痒，结垢和炎症。

研究人员建议，口服时，ω-3在3个月或更长时间内最有效。

除了外部症状，ω-3还可以帮助长期健康风险。患有牛皮癣的人更有可能发展心脏疾病和omega-3脂肪酸可以降低风险心脏死亡和心脏疾病。

美国政府现行的美国膳食指南指出，在饮食中加入海鲜与降低心脏病风险有关。此外，人们在食用海鲜时可能会减少肥胖的风险。但是，并非所有研究都同意。

同样重要的是要指出，许多研究给予参与者高欧米茄-3剂量，或通过注射或静脉滴注（IVs）施用欧米茄-3。因此，结果并不总是反映人们在日常生活中可能会遇到的情况。
 

我应该服用多少剂量的omega-3？

为了获得欧米伽-3脂肪酸的好处，人们应该确保他们的补充剂含有EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的平衡。这些存在于大多数鱼油补充剂中。

在美国人的膳食指南说，大约每周8盎司鱼类或其他海鲜，或约250毫克的EPA和DHA（毫克）食用，可减少心脏病死亡的风险。

加州大学旧金山分校皮肤科医生Wilson Liao博士向全国牛皮癣基金会表示，建议人们开始服用ω-3补充剂时应该慢慢开始。

“如果[人们]想尝试补充剂，我建议每天服用1克EPA和半克DHA，连续8周，看看他们是否注意到皮肤的改善，”他说。

人们应该在餐后或者餐后立即服用欧米茄-3补充剂，以获得最佳效果。

服用omega-3治疗牛皮癣之前，应该先咨询医生。高剂量的补充剂可能导致恶心，腹泻或其他消化问题。如果这些确实发生副作用，它们通常是轻微的。
 

欧米茄-3银屑病的最佳来源

有关欧米茄-3的最佳来源的研究仍在进行中。

补充剂对于ω-3更为方便，特别是当有人不吃鱼或海鲜时。

但是，从膳食来源获得的ω-3 可能会更好地被人体吸收，而不是作为补充剂。

有很多方法可以让欧米茄-3进入饮食。具体产品有不同的成分，所以人们应该阅读营养标签，以更多地了解每种补充剂的含量。

一些健康的ω-3食物来源包括：
 

• 三文鱼
• 鲱鱼
• 沙丁鱼
• 鲭鱼
• 核桃
• 亚麻籽油
• 嘉种子

目前没有研究表明ω-3的一种来源比另一种牛皮癣更好。

根据个人的喜好，他们可以选择一系列常用来源的ω-3补充剂。人们可以在许多健康食品超市找到他们。

以下是欧米茄-3补充剂的列表，其中链接到人们可以在线购买的地方：
 

• 鱼油是最受欢迎的ω-3补充剂之一。
• 磷虾油由称为磷虾的小型甲壳类动物代替鱼类制成。
• 藻油由藻类生物制成。藻油不含动物产品，因此适用于不吃鱼类或海鲜的人群。
• 亚麻籽油由小的棕色种子制成。它也适用于不吃鱼或海鲜的人。

其他补充牛皮癣

医生和科学家们仍然不知道哪种补品最适合改善牛皮癣症状，但研究正在进行中。

一项综述表明，与其他三种补充剂相比，鱼油补充剂对银屑病患者有更好的疗效： 维生素D，维生素 B-12和硒。

根据国家牛皮癣基金会的资料，自然疗法可能有助于：
 

• 维生素D：服用维生素D补充剂可以增强和维持免疫系统的功能，这可能会改善牛皮癣的症状，因为它是一种自身免疫性疾病。
• 姜黄：姜黄是抗炎和抗氧化植物根。服用口服姜黄补充剂可能会缓解某些人的牛皮癣症状和发作。
• 俄勒冈州葡萄：俄勒冈州葡萄可以治疗牛皮癣的中度至轻度症状，当作为局部用乳膏使用时。它也可作为口服补充剂，但人们在口服俄勒冈葡萄之前应该与医生交谈。

迄今为止，研究显示其他流行的牛皮癣补充剂（包括牛奶蓟和月见草油）很少或没有益处。

其他家庭疗法可以帮助治疗银屑病的外部症状包括：
 

• 芦荟。在皮肤上使用芦荟可以减少红肿和结垢。
• 苹果醋。在头皮上使用苹果醋可能会减少瘙痒。如果头皮破裂或出血，应避免使用这种补救措施，因为它会刺激皮肤。

关于牛皮癣补充剂的有效性的研究很少，所以人们应该警惕任何产生大剂量的产品。
 

结论

一些牛皮癣患者可能会从ω-3s中受益。然而，这些补充品可能不适用于所有人，研究人员仍在研究欧米茄-3的最佳来源，以及它们如何影响牛皮癣症状。

吃鱼可能比服用补充剂营养更好，但补充剂也可能有效。

有一些证据表明，ω-3补充剂可以改善心血管健康，这是牛皮癣患者关心的问题，在医生的监督下使用omega-3补充剂通常是安全的。

ω-3摄入似乎没有显着的风险。根据一篇综述，在牛皮癣患者中观察到的最常见副作用是恶心，消化不良，腹泻和口腔中的腥味。

服用血液稀释药物华法林的人不应服用ω-3补充剂，因为它们会增加出血风险。
 

问：

其他饮食选择可以改善银屑病症状吗？

A：

牛皮癣是一种令人沮丧的疾病，因为它很难治疗。改变习惯，比如你吃什么，就是你的力量。由于牛皮癣是一种炎症性疾病，因此吃一种被认为可以减轻炎症的饮食是有意义的。人们可以尝试以下方法：
 

• 吃冷水鱼。
• 避免肉和牛奶中的脂肪。
• 避免红肉和精制糖。
• 努力让自己的年龄和身高达到健康的体重。
• 吃整个食物，而不是加工或准备食物。
• 测试去麸质2周，看看是否有帮助。

保留一份食物杂志，并奖励自己在电影或按摩中取得良好进展。你应该感受到健康饮食的不同，这会激励你继续下去。

Debra Rose Wilson，博士，MSN，RN，IBCLC，AHN-BC，CHT答案代表我们的医学专家的意见。所有内容都是严格的信息，不应被视为医疗建议。