银屑病关节炎和你的饮食
时间：2017-11-06 21:11:26 （次浏览 ）
打开晚间新闻，你可能会看到与高尔夫球手菲尔·米克尔森（Phil Mickelson）谈论他的银屑病关节炎（PsA）的广告。牛皮癣患者发生关节肿胀是一种类型。这是一种皮肤状况，导致肘部，膝盖或头皮上的红色，鳞状（和发痒）斑块。约有30％的牛皮癣患者得到PsA。
改变你的饮食可以帮助你感觉更好吗？在银屑病基金会说，有没有真正的证据，这将产生重要影响。但它确实发现许多牛皮癣患者在食用更健康的食物时症状较轻。
考虑到这一点，让我们看看一些最流行的饮食，以及如果你有牛皮癣关节炎，他们可能会有所帮助。
减肥
这是帮助您减轻体重的基本饮食。2014年的一项研究发现，超重的人患银屑病的风险更高。另一项研究发现，体重减轻者的银屑病不太严重。医生不知道这是为什么，但他们确实知道脂肪组织会释放出引起肿胀的蛋白质。
在减肥饮食，你限制脂肪，糖和碳水化合物。你吃更多的水果，蔬菜，瘦肉和低脂乳制品。当你减肥的时候，你不仅会感觉更好，还会降低患糖尿病和高血压等其他疾病的风险。
抗炎
PsA引起肿胀。所以，做一些食物，如脂肪红肉，奶制品，精制糖，加工食品，蔬菜如土豆，西红柿和茄子。
避免它们，并选择鱼，如鲭鱼，金枪鱼，鲑鱼，其中有欧米茄-3脂肪酸。这些已被证明可以减轻炎症。胡萝卜，红薯，菠菜，羽衣甘蓝和蓝莓也是不错的选择。
古
也被称为“穴居人饮食”，这种饮食方式有利于肉，鱼，蛋，水果和蔬菜。你会避免所有的谷物，豆类，含糖零食和乳制品（所有物品穴居人从不吃东西）。
医生没有证据证明古饮食可以阻止PsA的症状。但是你可以减少肿胀，因为你不吃高脂肪食物和乳制品。
不含麸质
研究表明，多达25％的牛皮癣患者可能对这种在小麦和大麦中发现的蛋白质敏感。用于加工食品中作为增稠剂。在水果和蔬菜，大米，肉类，豆类，土豆和乳制品中没有发现。
在开始这种饮食之前与你的医生交谈。他可能会测试你的血液，看看你是否对谷蛋白过敏。
地中海
2014年的一项研究表明，吃特级初榨橄榄油的饮食会使得银屑病症状不那么严重。那是因为它有欧米茄-3。它还含有oleocanthal，可以消除肿胀。如果你选择这种饮食方式，你会得到很多冷水鱼，全麦，水果和蔬菜。
不要开始任何这些饮食，直到你得到你的医生的确定。这样他可以跟踪你正在做的改变，并确定他们是否会帮助或恶化你的PsA症状。
另外，还可以和你做的任何食物变化一起锻炼。这对你的关节很好，也可以缓解肿胀和关节炎的疼痛。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |