在他们生命中的某个时刻，每个人都会遇到这种情况 - 在激情的痛苦中，突然之间，它甚至在它真正开始之前就已经结束了。哎呦。

来得太快很常见，大约三分之一的男性正在处理某种形式的早泄。发表在“性医学杂志”上的一项研究发现，在1,200名男性参与者中，大约30％的人认为他们在性行为过程中完成得太快，并且不满意他们持续了多长时间。

性与关系专家安娜贝尔奈特说，这是一个非常普遍的问题，也是男性主要的性焦虑之一。她解释说，“大多数男人都不知道很多男人在穿透后的两分钟内射精，而且只有最后四分钟才能射精。”

男性可以通过多种方式延长寿命 - 这里有11个健康，令人满意的性生活技巧。
 

1.找到适合自己的位置

有一些位置，如勺子，可以帮助男性持续更长时间。安娜贝尔说要和前面的那个女人并排坐下，让男人从后面进入女人。轻轻摇晃，直到你们都达到高潮。

“这是一个亲密的位置，它可以帮助他持续更长时间，因为穿透力非常浅，确保他没有过度刺激。它也会迫使你缓慢而巧妙地移动，因为如果他太热情，他可能会摔倒。”

2.想一想是什么引起了焦虑

许多男人担心他们在床上的能力，这可能导致表现焦虑。根据性关系治疗师学院（COSRT）的心理治疗师Krystal Woodbridge的说法，男性常常觉得他们需要以某种方式行事，维持勃起并掌控情况 - 对于一些男性来说这可能是令人生畏的。“考虑一下是什么导致了你的焦虑 - 重要的是要确定你害怕的是什么，”克里斯塔尔说。




 

3.尝试通过'峰值'控制你的高潮

Annabelle说，“达到峰值”是密宗性行为的关键活动，是改善男性和女性性行为的绝佳方式。
 

“男性可以更好地控制唤醒，通过指出他们个人的不归路，并学会如何在性生活中保持低于此状态。然后他们再次积累到高潮点并再次克制。经常这样做可以让男人更好控制他们的高潮，并在床上持续更长时间。几乎在那里和休息也很有趣 - 让最后的高潮更具爆炸性。“

你们都可以一起练习“达到顶峰” - 每个人在休息之前几乎达到了不归路的地步。梦想的情况是，你俩最终高潮一起在同时达到高潮安娜贝尔说。
 

4.延迟喷雾

脱敏霜和喷雾剂可暂时缓解早泄。它们导致暂时的局部麻木，延迟射精并允许更长时间的性接触。安娜贝尔说：
 

“这些现在非常有效且价格低廉...... Lovehoney做了一种极好的延迟润滑剂，有助于使阴茎脱敏并帮助他持续更长时间。”

5.戴上安全套

除了安全套的所有其他好处，它们还可以帮助延迟射精，因为它增加了另一层摩擦。安娜贝尔建议：
 

“即使使用最薄的避孕套，感觉也会减少一点，这样可以让男性持续一段时间。请记住，即使使用最好的品牌，避孕套越薄，撕裂的可能性越大，所以要小心，如果你担心它可能会被撕裂，请检查避孕套中性别。“

6.手淫更多

手淫更多可以对早泄有效。
 

“在性交前做这件事，如果你几个小时后发生性行为，你会和你的伴侣待更长时间。你第二次高潮的可能性不会那么强烈。”

7.不要急于与新人发生性关系

克里斯塔尔说，很多年轻人都担心和某个新人约会，并且不想过快地过得尴尬。
 

“如果你真的很担心，并且不觉得你可以相信那个人理解，那么问一下你是否想要与他们发生性关系。如果你不够自在地谈话，也许你不是很舒服，与他们亲密。“

8.练习以女性为中心的前戏

性并不总是必须平等渗透，所以要关注更多以女性为重点的前戏。“很多女性都希望如此，”克里斯塔尔说。“你可以专注于与某人亲密接触的其他方式 - 没有规则可以说他们必须具有穿透性。”
 

9.包括一些性玩具

“爱情戒指是世界上最受欢迎的夫妻性玩具，”安娜贝尔说。
 

“在做爱期间，它们被戴在阴茎周围 - 通过限制阴茎根部的血流量，并通过环对阴蒂的摩擦为她提供额外的刺激，使他能够持续更长时间。可以买一个好的基本硅胶环如果你想进一步调情，振动的爱情戒指非常受欢迎，并在做爱时提供额外的刺激。“

10.伟哥是一个选择 - 但不是唯一的选择

克里斯塔尔说，伟哥不应该是唯一的解决方案，因为它不是真正实用，也没有解决根本问题。
 

“有些人发现它真的很有帮助，因为它可以帮助他们克服最初担心与新伙伴在一起 - 并且可能需要为他们提供帮助。但是处理根本原因仍然很重要，而不仅仅是症状“。

11.联系心理治疗师

要找到您附近的性治疗师，请联系COSRT。“那里有治疗目录，所以在当地很容易找到一个人，”克里斯塔尔说。