扑灭MS疲劳
时间：2017-11-03 21:46:43 （次浏览 ）
多发性硬化症（MS）有时会消耗你的精力，但它不必阻止你做你喜欢的事情。正确的步骤可以给你提高你需要花时间在重要的事情。
有一个计划。根据你对能量水平的了解来安排你的日子。如果你在下午总是感到疲倦，那么尽量尽可能在早上做好。
看看你是否可以改变你的工作时间表提前到办公室，这样你可以在你太累之前离开。首先做重要的工作。把大任务分解成更易管理的小任务。
休息。定期休息以恢复精力。您可以采取几次10-15分钟的小睡或一小时1-2小时的午睡。
只是不要打太多。它可以摆脱你的睡眠时间表，让你在晚上。
保持活跃。你可能会觉得像在爬行之间爬行，但要尽量保持移动。走一小步，或做15分钟的瑜伽。
锻炼是消除疲劳的最佳方法之一。它在白天给你更多的能量，并帮助你在晚上睡得更好。定期的体力活动也会改善你的平衡。不要运动太多，以至于感觉筋疲力尽，因为它会让你的身体恢复更长的时间。
MS的理想健身计划是心脏抽气健美操和力量训练的混合体。在你开始之前，和你的医生交谈，确保你选择的程序对你是安全的。
保持酷。高温和潮湿会导致疲劳。如果温度上升时开始滞后，请停留在有空调的地方。或者尝试穿一件冷却背心。最常见的类型有绝缘口袋，可容纳小型冰袋。你穿在你的衣服，它让你冷静了几个小时。您也可以佩戴使用相同方法的头带或颈带。
吃能量。一天三顿饭可能会把你拖下来，特别是如果他们对脂肪，糖和碳水化合物沉重。相反，吃一天中有很多营养的小餐。
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