重要的是，研究中的那些人在16周后对高血压药物的需求减少。

该研究发表在美国心脏协会的2018年高血压联合科学会议上，该会议每年概述新的高血压研究。

总之，该研究涉及129名超重或肥胖的男性和女性。

他们都是40-80岁，所有参与者的血压都升高了。

在研究期间，没有参与者正在服用降压药物，但大约一半的患者符合高血压药物的标准。
 

饮食，运动和高血压

每个参与者被随机分配一种干预。一组将饮食改为DASH饮食，参加咨询，并每周进行三次有监督的运动。另一组只改变了饮食（再次使用DASH饮食）。另一组没有改变。

DASH饮食是专门为改善心脏健康而设计的饮食计划。它包括吃蔬菜，水果，全谷物，低脂或无脂乳制品，鱼，家禽，豆类和坚果。粘附剂限制饱和脂肪含量高的食物，如脂肪肉，全脂乳制品和热带油（包括椰子，棕榈仁和棕榈）。

 

第一组患者在降低血压方面总体上最为成功。他们在16周内平均减掉了19磅，并将血压读数平均降低了16毫米汞柱（mm Hg）收缩压和10 mm Hg舒张压。

相比之下，那些进食DASH饮食的人显示血压降低了11 mm Hg收缩压和8 mm Hg舒张压，而那些没有改变其行为的人平均血压读数下降3 mm Hg收缩压和4 mm Hg舒张压。
 

在基线时，50％的参与者符合接受高血压药物的标准。然而，到研究结束时，只有23％的改变饮食的人仍然符合标准，只有15％的人改变了饮食和运动常规。
 

“改变生活方式，包括更健康的饮食和定期运动，可以大大减少需要降血压药物的患者数量，”研究作者，北卡罗来纳大学教堂山分校医学副教授Alan Hinderliter博士表示。

 

高血压对健康的影响

高血压很常见。美国心脏协会（AHA）估计，高血压影响了几乎一半的美国成年人，并且许多受影响的人不知道他们有血压问题。

这就是为什么高血压被称为“无声杀手”的原因 - 如果出现任何症状，则很少。

如果不加以治疗和不加控制，高血压会导致严重的健康问题。未经治疗的高血压可导致心脏病发作，中风，心力衰竭，肾脏疾病，视力丧失，性功能障碍，心绞痛和外周动脉疾病。

它还可以破坏你的血管，促使低密度脂蛋白（“坏” 胆固醇）在动脉壁裂缝中积聚，使循环系统更加努力，同时降低效率。

虽然这项研究表明改变生活方式，包括饮食和运动，可能有助于减少对血压药物的需求，但Hinderliter指出，在提出建议之前应该进行进一步的研究。

此外，血压升高的人应该始终遵循医生的命令，如果已经服用这些药物，请按照建议的时间继续服用。

然而，改变饮食和增加每周例行程的运动是AHA 建议患有高血压的人的一项措施; 它会对整体健康产生相当大的影响。