事实上，根据一些研究，一般人每天约12-25次通气。在这篇文章中，了解人们为什么生产天然气并发现其他一些令人着迷的事实。

我们为什么放屁？

身体产生肠气作为消化过程的一部分。一旦这种气体进入体内，就需要以某种方式释放。它通常是通过肛门排出如胀气或出口像打嗝的。

一些肠道气体来自人们在吃东西，口香糖，吸管喝酒或吸烟时吞咽的空气。

氧气，氮气和二氧化碳是人体内主要的外部气体。他们构成了所谓的外生空气。

当结肠中的细菌分解食物时，肠内气体会在体内产生。这被称为内生性气体。

 

内生性气体主要由氢气组成，而对于一些人来说，则主要是甲烷。它也可能含有少量其他气体，如硫化氢，使屁臭味不好。

然而，不好的气味只适用于人排出的气体的1％左右，其中大部分几乎没有气味。

未摄取的碳水化合物是气体的常见原因，因为胃和小肠不能分解这些食物。相反，这些碳水化合物进入大肠，细菌开始分解它们，在此过程中释放肠内气体。

未消化的碳水化合物包括：

• 糖：如果糖，棉子糖和山梨糖醇，一些水果和人造甜味剂含有。
• 可溶性纤维：发现于干豆，坚果和水果中。
• 不溶性纤维：发现于根茎类蔬菜和麦麸等食物中。
• 淀粉：如玉米，小麦和土豆。

根据国际功能性胃肠疾病基金会（IFFGD）的统计，使一个人放屁的食物不一定会对其他人产生同样的影响。

然而，已知一些食物会产生高含量的肠内气体，包括：

• 富含棉子糖的食物：人类缺乏消化棉子糖（一种复杂的糖）所需的酶。当肠道中的细菌试图加工它们时，它们会释放出大量的气体。棉籽糖富含豆类，全谷物，芦笋，西兰花，球芽甘蓝和卷心菜。
• 高硫食品和饮料：虽然高硫食品是健康饮食的重要组成部分，但吃很多食品会导致更频繁和更辛辣的屁。这些食物包括大蒜，洋葱和十字花科蔬菜，如花椰菜和西兰花。一些饮料，包括葡萄酒和啤酒，也含硫量高。
• 用糖醇制成的食品：糖醇不会产生常规糖的热量，所以它们通常存在于“无糖”加工食品中。身体没有完全消化它们，所以它们可能会导致气体。

虽然每个人都放屁，但有一定条件的人可能比其他人有更多的肠气问题。这些条件包括：

• 乳糖不耐症：全球大约70％的成年人没有足够的酶来帮助他们消化牛奶和奶制品。对于乳糖不耐症患者，吃乳制品会导致严重的不适，气体，腹胀和腹泻。
• 腹腔疾病：有超过200种症状腹腔疾病，包括疼痛腹胀和天然气。腹腔疾病患者无法消化谷蛋白。
• 肠易激综合征：也称为IBS，这是一种影响10-15％美国人的慢性病。症状包括腹痛，腹泻，便秘和气体。

认为自己可能有这些疾病之一的人应该去看医生确诊。

一些饮食可以帮助患有胃肠疾病的人减轻他们的症状。其中之一被称为低FODMAP饮食。

通过遵循低FODMAP饮食，一个人将消耗更少的可发酵食物，或含有低聚糖，二糖，单糖和多元醇的食物。

研究发现，有50-86％的IBS患者接受这种饮食，症状有所减轻。
 

关于肠胃气胀的其他事实

尽管放屁通常不是谈话的开始，但还有很多需要了解的地方。关于胀气的事实包括：

1. 一般人每天产生0.6-1.8升肠气。
2. 环境保护署（EPA）估计，牲畜产生的甲烷（主要是牛屁）占人类活动产生的甲烷污染的约36％。
3. 研究发现，年轻人和老年人放屁的数量没有显着差异。同样，两性之间没有明显的区别。
4. 健康的人每天通过12到25次的气体。然而，人们放屁的次数并不少见，取决于他们选择的食物。
5. 排出气味的气体中只有1％味道不好。这些包括恶臭气体如硫化氢。
6. 超过百分之九十九的人通过的天然气只包括氮气，氧气，二氧化碳，氢气和甲烷。
7. 人们在睡觉时会传递更多的气体。
8. “放屁”一词来自古英语单词“feortan”，意思是“打破风”。
9. 豆在水中浸泡过夜可以减少它们引发放屁的倾向。
10. 采访大学生关于放屁情绪的社会学家发现，异性恋女性更可能担心听到他们放屁的人会感到恶心，而异性恋男人最有可能认为这很有趣。

结论

虽然放屁和吃饭或呼吸一样自然，但它仍然会引起尴尬。即使肠道气体水平在正常范围内的人也可能试图限制它们通过的气体量。

幸运的是，研究发现调整人的饮食可以减少屁。

非处方商业酶产品，如Beano，也可以减少人体肠道气体的产生。但是，这些产品通常不适合长期使用。

对于更自然的方法，一个人可以更频繁地吃更少量的饮食，喝薄荷茶来缓解腹胀和胀气。