除了它可能毁了你的旅行之外，在假期寻求医疗照顾也可能最终成为你宁愿避免的不必要的开支。因此，如果您正在寻找夏日的阳光，我们会整理一份假日健康黑客名单，以确保您旅行中没有令人讨厌的惊喜：
 

1.缓解压力

飞行时气压会改变你的耳朵，虽然大多数人在耳朵“流行”时没有太多麻烦，但对于某些人来说，它会造成严重的疼痛甚至听力丧失。

Specsavers Audiologists的首席听力学家Gordon Harrison 解释说：'爆裂的感觉是内耳和外界环境之间的压力差导致耳鼓向外膨胀或向内吸入（取决于压力是否上升或下降）。这仅在压力快速变化时成为问题，因此耳朵内外的压力没有时间均衡，例如在起飞和着陆期间。

“与压力变化相关的疼痛，砰砰声和低沉的听力的简单解决方案是通过吞咽或打哈欠将尽可能多的空气引入耳朵。在起飞和着陆期间吮吸煮熟的甜味，口香糖或通过吸管喝酒都有帮助。为了避免尽可能多的不适，还建议您在起飞或降落期间不要睡觉并保持水分。
 

2.避免饮料中含有冰

旅行者腹泻的最常见原因是当地的饮用水。虽然很多人都知道他们不应该喝它，但他们常常忘记在他们的饮料中加冰也可能导致他们在度假时生病。在您离开时采取禁冰政策，或者如果您不能想到温暖的饮料，可以用瓶装水制作自己的冰块。
 

3.避免食物中毒

总有一个人喜欢在度假时尝试食物，为什么不呢？毕竟，假期是新的冒险。但是对于一些人来说，在国外尝试新食物并不总能很好地结束。

七海顾问营养师海伦邦德解释说：“每个人都喜欢一个好的芭比娃娃，但烧烤可以为食物中毒创造一个完美的风暴：在炎热的夏日阳光下生的未煮熟的肉和鱼，以及可能同时饮用和烧烤的厨师。




 

'为了更健康，更安全的烧烤，避免原料和熟料之间的交叉污染，保持它们完全分开，并在处理不同的食物后洗手和器具。煮肉是非常重要的，确保它的中间不是粉红色，而且果汁清澈 - 外面烧焦并不意味着在里面煮熟！

“为了降低这种风险，为什么不先将食物放入烤箱中，然后再在烤架上进行最后的烧烤味道。并且在烹饪或供应之前，不要将存放在冰箱里的食物放在温暖的冰箱里。
 

4.保持防溅

如果没有在游泳池畅游或在海里游泳，暑假将无法完成。对于大多数耳朵中的少量水不会是一个问题或引起太多的不适，但对于那些易受耳部感染或“游泳者耳朵”的人来说，额外的护理可能是值得的。
 

哈里森说：“游泳者的耳朵是外耳道的炎症，通常会导致感染。它发生在水被困在耳中时，最常见的是由于游泳。

“为了避免游泳者的耳朵，你应该彻底擦干耳朵，或者考虑在游泳时戴上耳塞以避免耳朵被困的风险。”

5.包装正确的防晒霜

这似乎是一个明显的假期必不可少的，但你知道哪种防晒霜适合你的皮肤吗？我们的方便指南将帮助您选择合适的奶油，这样您就不必坐在阴凉处。从用于敏感肌肤的最佳防晒霜到运动型乳液，我们为您提供服务。

为了避免中暑，Doctify GP Carolyn Barshall博士建议在极端温度下的最热时段呆在室内 - 通常在10到4点之间。“如果你必须到户外，戴帽子或使用雨伞来保护自己免受阳光照射。并且尽量不要在一天中较冷的时候锻炼。

“在开始活动前多喝水，全天多喝水。” 她还建议避免饮酒，并穿着由透气面料制成的轻质，浅色，宽松的衣服。

6.取下隐形眼镜

Specsavers临床发言人Nigel Best博士警告说：“不要在隐形眼镜中游泳，因为如果你在游泳池或海边游泳时戴上接触器，可能会有严重感染的风险。在处理隐形眼镜之前，务必使用非化妆品肥皂洗手，切勿使用自来水冲洗隐形眼镜，切勿将隐形眼镜放入口中。微生物也可以生活在蒸馏水中，冒着感染或视力受损的危险。