营养师Sharon Natoli告诉澳大利亚每日邮报，简单的食物是顶级天然镇静剂。

她说：“ 在晚餐时吃鸡蛋这样的简单食物可以成为一种天然的镇静剂，因为蛋清有助于身体通过产生褪黑激素为睡前做好准备 - 这会带来困倦感。”

“它们也是氨基酸色氨酸的丰富来源，这意味着它们可以让你的大脑在晚上关闭，从而帮助你更长时间地睡眠。”

同时，深远的冰激凌可能不是保持冷静，并帮助你睡眠的最佳方式，根据一位科学家。



 

昆士兰大学的Peter Poortvliet在为“对话”撰稿时表示，我们的身体会在尝试消化丰富的食物时产生热量。

他说，尽管将一些冷的东西（如冰淇淋）引入胃部应该有助于降低温度似乎是合乎逻辑的，但它的初始冷却效果很快就被消化过程产生的热量所取代，这些消化过程需要分解冰淇淋中的营养成分。

他补充说：“消化富含卡路里的食物会导致体温升高。”

随着英国人继续升温，英国人正在寻找更多帮助他们晚上睡觉的方法，但有一件事我们已经被警告过，因为它对你的健康有害，所以在卧室里保持扇形。

根据The Sleep Advisor的说法，虽然有一个风扇可以使空气流通，使你的房间更凉爽，更新鲜，它也可以循环花粉和灰尘。如果你患有过敏症，哮喘或花粉症，那就不好了。

“仔细看看你的粉丝吧，”它暗示道。“如果它正在收集叶片上的灰尘，那么每次打开它们时，这些颗粒都会在空中飞舞。”