在国家地理杂志的封面故事是一个深沉的样子进入睡眠及其对我们的福祉效果。

该杂志的编辑将睡眠比作我们去的地方，而不是存在的状态。

“睡眠是一个未被发现的国家，我们每个人每晚都会去旅行，但我们真的不太了解它，”高级编辑罗伯特昆齐格在接受CBS今晨采访时表示。

“这对我们日常生活中的健康非常重要。” 以下是我们从本月封面故事中学到的5件事：
 

睡眠的流行使我们付出了代价

疾病控制和预防中心（CDC）发现，35％的成年人没有得到推荐的七小时睡眠，三分之一的成年人患有睡眠不足。大多数美国人每晚睡眠时间不到7小时，比不到一个世纪前大约2小时。

毋庸置疑，睡眠的流行在经济上和身体上都在耗费我们的成本。睡眠不足的消费者在设备，药物和睡眠研究方面的支出超过660亿美元 - 到2021年这个数字可能会增加到850亿美元。

根据Kunzig的说法，我们还花费了超过411亿美元来弥补因睡眠不足而导致的事故和生产力损失。

 

我们不是为了睡觉而吝啬

我们一直被告知，获得充足的睡眠对我们有好处，但NatGeo传播中引用的最新科学鼓励我们更早地击中枕头。

迈克尔芬克尔写道：“每一只动物都毫无例外地表现出至少一种原始的睡眠形式。” “无论大小，一个生物每天24小时都无法全力以赴，这显然是一种自然规律。” 生物学不会说谎，保持清醒的压力会对我们的身体产生影响。
 

“存在与失眠有关的各种健康影响：心脏病，糖尿病......甚至肥胖，”Kunzig解释说。
 

睡眠是一个螺旋式旅程

你知道一夜的睡眠实际上是由一系列周期组成的吗？在第一阶段，我们进入睡眠状态，大约需要5分钟。然后，我们的大脑在第二阶段保持活跃状态​​，因为它会进入编辑过程，决定从那天起保留哪些记忆。

 

由于睡眠加强了记忆力，实际上建议精疲力尽的士兵如果刚刚从一个令人不安的任务中返回，就不要直接上床睡觉。在第三和第四阶段，我们进入深度睡眠 - 对我们的身体进行“生理管理”。

然后，在REM睡眠中，我们体验梦想。一些科学家说我们的梦境状态是精神病状态，因为我们可能会出现幻觉和妄想。

 

当睡眠中断时，整天都会感觉不同

该杂志的问题包括对Thrive创始人兼首席执行官Arianna Huffington 的采访，他与主编Susan Goldberg谈论睡眠周期中断时会发生什么。
 

事实证明，一个被打断的睡眠之夜可以在充满活力的早晨或疲惫的早晨之间产生差异。
 

“我使用的一个比喻就是睡觉就像洗衣服一样，”赫芬顿解释道。“你不会提前10分钟取出衣服以节省时间。你必须完成洗衣机的所有循环。我们的睡眠周期也必须完成;否则我们会醒来，感觉像是又脏又脏“。
 

我们开始意识到睡眠的价值，但我们需要采取行动

“我们正处于转型的时刻，”赫芬顿对睡眠优先次序表示。似乎人们想要入睡，但是有了令人上瘾的设备，侵入性的蓝光源，以及漫长而富有成效的日子的美化，我们的睡眠挫败习惯使我们很难达到我们的睡眠目标。

芬克尔报道说：“当白炽灯泡首先让人们轻易放逐夜晚时就开始了对睡眠的战争。” “问题在于，在现代世界中，我们古老而天生的叫醒声不断由非危及生命的情况引发，”他写道。

芬克尔写道：“整晚的睡眠现在感觉像手写的信件一样罕见和过时。” 但它不应该，并且早些时候放下我们的手机是获得更多恢复性shuteye的重要一步。使用我们的设备设置边界的重要性比以往任何时候都更加重要，现在是时候设置这些边界了。