蜂蜜的作用与功效
时间:2020-09-20 09:49:27 (次浏览 )
蜂蜜是蜜蜂用花蜜制成的甜味液体。它是按颜色分级的,清澈的金色琥珀色蜂蜜通常比深色品种的零售价更高。
特定类型的蜂蜜的风味会因收获花蜜的花朵类型而异。
可以使用生的和巴氏灭菌的蜂蜜。将未加工的蜂蜜从蜂巢中取出并直接装瓶,因此将包含痕量的酵母,蜡和花粉。由于反复接触该地区的花粉,食用本地生蜂蜜被认为有助于季节性过敏。加热巴氏杀菌的蜂蜜并进行加工以去除杂质。
蜂蜜中单糖,果糖和葡萄糖的含量很高,并且其中糖含量约为70%至80%,这使其具有甜味。蜂蜜还具有防腐和抗菌特性。现代医学已设法找到蜂蜜在慢性伤口治疗和抵抗感染中的用途。
这MNT知识中心文章包括蜂蜜的传统医学的简要历史,并解释了它的一些潜在的健康益处。
亲爱的事实
- 蜂蜜与伤口愈合特性和抗菌作用有关。
- 它已经在医学中使用了5,000多年。
- 蜂蜜可以代替餐食中的糖,提供更健康的选择。但是,它们也会使碟子变褐并增加水分。
- 不要给12个月以下的孩子服用蜂蜜。
现代科学正在为蜂蜜的许多历史用途寻找证据。
1)愈合伤口和烧伤
在某些情况下,人们已经报告了使用蜂蜜治疗伤口的积极作用。
The Cochrane Library中发表的一篇评论指出,蜂蜜也许能够帮助治愈烧伤。该研究的主要作者说:“局部蜂蜜比其他干预措施便宜,尤其是口服抗生素,后者经常使用,并且可能会产生其他有害副作用。”
但是,缺乏证据来完全支持这一说法。实际上,发表在《柳叶刀传染病》上的一项研究得出结论,在接受透析的患者中,将医用级蜂蜜涂在患者的伤口上没有优于普通抗生素的优势。
切勿给婴儿服用蜂蜜,因为蜂蜜会引起肉毒杆菌中毒,这是一种罕见的但严重的食物中毒。
2)减少腹泻持续时间
根据对蜂蜜的基于研究的评论,已证明它可以减少腹泻的严重程度和持续时间。蜂蜜还促进钾和水的摄入量的增加,这在腹泻时特别有用。
在尼日利亚拉各斯进行的研究表明,蜂蜜还显示出阻止通常引起腹泻的病原体活动的能力。
3)防止酸倒流
最近的研究表明,蜂蜜可以使食管和胃衬里,从而减少胃酸和未消化食物的向上流动。
这有助于降低胃食管反流病(GERD)的风险。GERD可引起炎症,反酸和烧心。
4)抵抗感染
2010年,阿姆斯特丹大学学术医学中心的科学家在FASEB杂志上报道说,蜂蜜杀死细菌的能力在于一种名为防御素1的蛋白质。
《欧洲临床微生物学和传染病杂志》上的另一项最新研究表明,一种名为麦卢卡蜂蜜的蜂蜜可以帮助防止艰难梭菌细菌在体内沉降。艰难梭菌引起严重的腹泻和疾病。
一些研究表明,麦卢卡蜂蜜甚至可以有效治疗MRSA感染。
詹金斯博士总结说:
“麦卢卡和其他蜂蜜已经知道有一段时间伤口愈合和抗菌性能。但是他们的行为方式仍然未知。如果我们能够确切地发现麦卢卡蜂蜜如何抑制MRSA,那么它可以更频繁地用作一线治疗感染对许多目前可用抗生素具有抗性的细菌的药物。”
根据“应用微生物学 ”(Letters in Applied Microbiology)杂志上的研究,麦卢卡蜂蜜甚至可以帮助逆转细菌对抗生素的抗性。这种类型的蜂蜜对解脲脲原体有作用,该菌对多种不同的抗生素具有抗性。
发表在《儿科学》杂志上的一项研究比较了蜂蜜和安慰剂,以帮助夜间咳嗽的孩子,发现蜂蜜是最好的。研究人员得出结论:
“父母对蜂蜜产品的评价高于对果实的提取,以缓解症状的孩子由于URI(上呼吸道感染)引起的夜间咳嗽和睡眠困难。蜂蜜可能是治疗与儿童URI相关的咳嗽和睡眠困难的首选方法。”
在《科学世界日报》中,研究人员提供的数据证实,天然蜂蜜在减少伤口感染方面与eusol防腐剂溶液一样有效。
有大量证据支持使用蜂蜜作为感染的补救措施。
5)缓解感冒和咳嗽症状
世界卫生组织(WHO)建议将蜂蜜作为一种天然止咳药。
美国儿科学会也承认蜂蜜可以治疗咳嗽。
但是,他们建议,蜂蜜不适合1岁以下的儿童。
一个2007年的研究由医学宾夕法尼亚州立大学认为,蜂蜜减少夜间咳嗽和改善睡眠质量小儿上呼吸道感染比止咳药右美沙芬程度更大。
6)替代饮食中添加的糖
蜂蜜的甜味使其成为饮食中糖的理想替代品。
饮食中添加糖分会增加卡路里,却没有营养。这可能会导致增加的体重,其配备了一个风险增加的高血压和糖尿病。
可以将蜂蜜添加到食品和饮料中以增甜,而不会增加糖分对健康的负面影响。但是,由于蜂蜜仍然是甜味剂,因此请务必注意使用了多少蜂蜜。
蜂蜜已被用于治疗多种疾病,疾病和伤害。
可以将其与其他疗法混合使用,并食用或擦在皮肤上。阿育吠陀医学的从业人员曾尝试使用蜂蜜作为以下药物:
- 强调
- 弱点
- 睡眠障碍
- 视力问题
- 口臭
- 一岁以上儿童出牙痛
- 咳嗽和哮喘
- 打
- 胃溃疡
- 腹泻和痢疾
- 呕吐
- 尿床和尿频
- 高血压
- 肥胖
- 黄疸
- 宿醉缓解
- 湿疹和皮炎
- 烧伤,割伤和伤口
- 关节炎
虽然并非所有用途的蜂蜜都被证明是有效的,但尝试蜂蜜治疗不会使病情恶化或造成伤害。
蜂蜜有时被吹捧为龟裂,干燥,皮疹或皮肤堵塞的化妆品溶液。
洞穴壁画表明,大约在8000年前,蜂蜜是人类最早使用的蜂蜜,尽管直到公元前2400年,人类才有养蜂养蜂的证据。
几个世纪以来,蜂蜜一直是许多文化的医学实践中的支柱。4,000多年前,蜂蜜被用于传统的印度草药疗法,据信它可有效治疗消化不良和体内失衡。
在古埃及人使用蜂蜜之前,蜂蜜已被涂在皮肤上以治疗伤口,并且在5000多年前的药用物质中就发现了蜂蜜。
蜂蜜的有益特性已在近代进行了研究,有证据表明,蜂蜜在历史上的某些地位可能是正确的。
根据美国农业部(USDA)国家营养数据库,一汤匙蜂蜜含有 64卡路里的热量,17.3克(g)的糖和0 g的纤维,脂肪和蛋白质。
选择蜂蜜而不是精制糖和加工糖可能会带来长期的健康益处。蜂蜜具有抗氧化,抗菌和舒缓作用。
它由葡萄糖,果糖和矿物质(例如铁,钙,磷酸盐,氯化钠,钾和镁)组成。
根据BeeSource的数据,以下是典型的蜂蜜轮廓:
- 果糖:38.2%
- 葡萄糖:31.3%
- 麦芽糖:7.1%
- 蔗糖:1.3%
- 水:17.2%
- 高级糖:1.5%
- 灰分:0.2%
- 其他:3.2%
蜂蜜的微酸性pH值有助于防止细菌的生长,而其抗氧化成分则可以清除与疾病有关的自由基。
蜂蜜的物理性质取决于其生产中使用的特定菌群及其水分含量。
饮食
用蜂蜜代替糖时,实验是关键。用蜂蜜烘烤会导致过多的褐变和水分。
通常,每杯糖使用¾杯蜂蜜,将配方中的液体减少2大汤匙,并将烤箱温度降低25华氏度。
以下是在饮食中加入蜂蜜的一些快速提示:
- 用蜂蜜来调味酱或腌泡汁。
- 将蜂蜜倒入咖啡或茶中。
- 在吐司或薄煎饼上淋上蜂蜜。
- 将蜂蜜混入酸奶,谷物或燕麦片中,以获得更天然的甜味剂。
- 将生蜂蜜撒在全麦面包上,再撒上花生酱。
或者,尝试以下由注册营养师开发的健康美味的食谱:
- 罗勒蜂蜜芒果冰糕
- 蜂蜜第戎香醋配芝麻菜,梨和核桃沙拉
- 烤水果肉串
当存储在密闭容器中时,蜂蜜没有有效期。
一个人的整体饮食方式对于预防疾病和实现健康至关重要。饮食要多样化,而不是只专注于个别食物,这是保持健康的关键。
蜂蜜仍然是糖的一种形式,因此摄入量应该适中。美国心脏协会(AHA)建议,添加糖分的女性每天摄入的卡路里不超过100卡路里,男性每天摄入的卡路里不超过150卡路里。这相当于女性两汤匙,男性三汤匙。
建议一岁以下的婴儿不要食用蜂蜜。蜂蜜中可能含有肉毒杆菌内生孢子,可导致幼儿肉毒中毒,这是一种罕见但严重的食物中毒,可导致麻痹。甚至巴氏杀菌的蜂蜜也有可能包含这些孢子。
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