您需要服用益生菌吗？
时间：2020-10-22 08:45:27 （次浏览 ）
似乎难以置信，但是人类的消化系统包含约100万亿种微生物，通常称为细菌。虽然我们经常认为细菌是有害的，但许多肠道细菌实际上是有益的。实际上，研究人员发现，消化系统中的某些细菌可以帮助我们消化食物，制造维生素，甚至还可以预防疾病引起的病原体。鲜为人知的是，益生菌–酸奶，某些发酵食品，补品甚至现在包括某些特种饮料中所含的活“有益”细菌是否可以改善我们的健康。
好消息是，有早期证据表明，某些益生菌菌株可以缓解某些疾病，包括腹泻，肠易激综合症，炎症性肠病，甚至肥胖症。但是，需要更多的研究来了解益生菌如何起作用，哪种菌株最有效以及以何种剂量使用。
因此，在您奔赴当地的药店或超市寻找益生菌补充剂或食物之前，请牢记以下几个重要因素：
1.补充剂中的益生菌不受FDA监管。食品或补品中没有标准的细菌含量或最低含量要求，因此无法保证包装盒或标签上的内容是您真正得到的。而且，由于只有足够数量的特定菌株才能治疗某些疾病，因此您认为购买健康产品实际上只是浪费金钱。
2.一般来说，益生菌对健康人几乎没有副作用。但是，关于安全性（尤其是长期安全性）的数据有限，严重健康状况或免疫功能低下的人遭受严重副作用的风险可能更大。
3.益生菌补充剂和食物可能很贵。根据consumerlab.com的最新研究，某些益生菌补品每天的费用可能超过1美元。而且如上所述，补品不受监管，因此您可能一分钱都一无所获。
4.如果您已经很健康，则没有证据表明服用益生菌可以使您“超级”健康。因此，在考虑使用友好的细菌性食物或补充剂之前，请问自己自己可能需要什么。
底线：
对益生菌的早期研究很有希望；但是，不要将这些友好的细菌视为万灵药。而且，如果您身体健康，则可能根本不需要它们。如果您认为自己可能会受益于益生菌，请务必先咨询医生。尽管它们可以为某些人提供某些条件，但可能会有更有效的医疗替代方法，在某些情况下，益生菌可能会浪费金钱。
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