细胞健康的一个关键因素是端粒，即保护细胞内遗传物质链的“安全帽”。

随着端粒的缩短，这种遗传物质将开始恶化，这将发出一个信号，表明细胞正在老化并很快开始细胞死亡的过程。

端粒酶有助于维持端粒的长度，但随着年龄的增长，端粒酶活性降低，从而影响细胞衰老。

最近，德国莱比锡大学的研究人员与其他研究机构的同事一起研究了不同类型的体育锻炼是否可以减缓生物衰老过程。

该研究小组研究了在研究期间从事三种类型运动之一的参与者的端粒长度和端粒酶活性，即耐力运动，高强度间歇训练或阻力训练。

耐力运动旨在帮助一个人提高耐力，它包括跑步，游泳和骑自行车等活动。高强度间歇运动是相似的，但它需要一个人进行短时间的激烈训练，然后休息和恢复，然后再次进行激烈的训练。

最后，抵抗 - 或力量 - 训练旨在提高一个人的体力，并涉及举重等活动。

研究人员在昨天出版的“ 欧洲心脏杂志”上发表的研究报告中报告了他们的发现。

 

耐力训练还是阻力训练？

目前的研究由莱比锡大学的Ulrich Laufs教授领导，研究人员最初招募了266名年轻健康的参与者，但他们没有积极的生活方式。

研究人员将研究参与者随机分为四组，如下：
 

• 有些人不得不接受耐力训练，其中涉及跑步。
• 一些人接受了高强度间歇训练，其中包括进行热身运动的训练，然后进行四轮高强度跑步和慢跑，以及一段休息时间。
• 一些参与者进行了阻力训练，包括机器锻炼，包括背部伸展，仰卧起坐，下拉，坐式划船，坐式腿部卷发和伸展，坐式胸部按压和卧式压腿。
• 作为对照组，最后一组中的那些人继续过着久坐不动的生活方式。

干预期为6个月，参加各种类型培训的参与者每周必须经历三次45分钟的锻炼。在初始参与者总数中，有124人能够完成研究。

为了验证哪种类型的培训最有效地支持健康老龄化，研究人员在基线时收集参与者的血液样本，然后在研究结束时的最后一次培训课程后2-7天再次收集血液样本。
 

观察参与者白细胞中的端粒长度和端粒酶活性，研究人员发现那些参加耐力训练和高强度间歇训练的人享受的益处最多。
 

“我们的主要发现是，与研究开始和对照组相比，在进行耐力和高强度训练的志愿者中，端粒酶活性和端粒长度增加，这对细胞衰老，再生能力都很重要，因此，健康老龄化，“劳夫斯教授说。然而，他还指出，“有趣的是，阻力训练没有发挥这些作用。”

 

新的，有用的测量？

具体而言，端粒酶活性在耐力和高强度训练的人群中增加了2到3倍，而端粒长度也显着增加。

“该研究确定了耐力训练的一种机制 - 但不是阻力训练 - 可以改善健康的衰老，”劳夫斯教授指出。

“通过在未来的干预研究中使用端粒长度作为'生物学年龄'的指标，可能有助于设计关于这一重要主题的未来研究，”他补充道。

该研究的共同作者，德国萨尔大学的Christian Werner博士说：“我们的数据支持欧洲心脏病学会目前的指南建议，即抵抗运动应该是耐力训练的补充，而不是替代。”
 

“数据确定端粒酶活性和端粒长度是在细胞水平测量不同形式运动的敏感方法。使用这些测量指导个人的训练建议可以提高运动训练计划在预防心血管疾病方面的依从性和功效。 “

Christian Werner博士

至于为什么这些训练模式可能对细胞健康有这种有益作用，研究人员认为它们可能会影响一氧化氮的水平 - 血液中的一种自由基会影响血管功能和血液循环，从而可能影响血管的老化过程。细胞水平。

“从进化的角度来看，耐力和高强度训练可能比力量训练更能模仿我们祖先的有利旅行和战斗或飞行行为，”沃纳博士说。