随着2017年即将结束，这是一年中人们开始思考新年决心的时候。根据YouGov和BUPA的说法，最常见的承诺之一就是戒烟。然而，由于担心一系列已进入公众意识的常见神话，一些人难以起步。

那么这些神话是什么呢？它们有多准确？我们采访了Solihull的Spire Parkway医院的Jeff Foster博士和MedExpress的 Clare Morrison博士。
 

误区1：如果你已吸烟超过五年，那么损害已经完成
 

对于长期吸烟者而言，人们常常认为损害已经完成，因此戒烟并没有真正的好处。这是医生热衷于揭穿的事情。

福斯特博士强调说：“你越早停止越好 - 但无论你吸烟多久，停止都会让你的心脏和肺部有机会改善。” “如果你已吸烟大约五年，停止将大大降低你心脏病发作的几率。在许多情况下，经过15年的不吸烟，心脏病发作的风险几乎与从未吸烟的人相同。所有。”
 

误区2：切换到“灯光”可以帮助您稍后退出
 

试图戒烟的吸烟者之间的共同妥协是换上“轻”香烟。事实上，这对提高戒烟机会没有多大帮助。

福斯特博士说：“你很可能不会[以后停止]。” “无论制造商试图告诉你什么，轻型香烟含有与常规香烟大致相同的焦油。事实上，'轻微'实际上是指烟草的味道和味道，而不是其焦油含量。” 美国杂志的一项调查公共卫生部门的研究表明，虽然低焦油品牌的吸烟者更有可能试图戒烟，但他们实际上不太可能实现良好的戒烟。“




 

误区3：偶尔吸烟很好
 

在那些努力戒烟的人中，一个流行的说法就是他们只会“偶尔”吸烟。然而，莫里森博士解释说这仍然有害。

揭穿神话，她说：“绝对不是真的。即使是相对少量的尼古丁也会损害血管，使你的血液更容易凝结。”
 

误区4：吸烟有助于控制压力水平
 

选择卷烟作为控制压力的方法可以提供短期缓解，但从长远来看，它可能导致更重的吸烟习惯。

“尼古丁改变了大脑中两种化学物质的平衡：多巴胺和去甲肾上腺素，”福斯特博士说。“当这些水平被尼古丁改变时，患者会感到压力减轻和享受的感觉。吸入的行为意味着活性化学物质更快地进入大脑并且几乎立即改变情绪。尼古丁已被证明会引起愉悦感并减轻压力，通常是吸烟者喜欢吸烟的原因。

“然而，值得注意的是，大脑迅速适应这些新的尼古丁诱导的快感水平，随着时间的推移，需要更高和更高的水平来达到同样的感受。”




 

误区5：尼古丁替代产品与吸烟一样令人上瘾
 

吸烟者经常争辩说，尼古丁替代品与吸烟本身一样令人上瘾，这使得它们成为一种不太理想的选择。福斯特博士建议，事实并非如此。

“大多数使用尼古丁产品的人都不会依赖它们，”他解释道。“事实上，专注于戒烟的NHS网站说，NRT最大的问题是人们使用的时间不够长。

“来自贴片，口香糖等的尼古丁以比香烟中的尼古丁更慢的速度释放到您的系统中。您的身体吸收更慢，更少到达您的大脑，使其更容易停止使用它课程结束。“

神话6： 吸烟会让你增加体重
 

对于一些人来说，担心的是戒烟会导致体重增加。但正如莫里森博士解释的那样，情况并非如此。

“理论是，戒烟会引导人们寻求其他快乐 - 比如食物。这可能有一些道理;但这并不完全科学，”她说。“然而，越来越多的证据表明，吸烟导致内脏脂肪堆积 - 肠道周围有毒的脂肪组织。

“吸烟的人越多，他们就越有可能将脂肪储存在腹部而不是臀部和大腿。停止吸烟和增加运动可以帮助摆脱这种脂肪，增加肌肉量。”




 

神话7：这完全取决于意志力
 

很容易将戒烟等同于戏剧性的生活方式改革，这需要头脑而不是物质。实际上，只有极少数人（4-7％）仅凭意志力成功放弃了卷烟。每个人都是不同的，所以在戒烟方面有一个适合你的计划是很重要的。

尼可雷特的戒烟计划是一项个性化计划，可以帮助您保持积极性，并可以增加您戒烟的机会。尼古丁替代疗法（NRT）也比香烟更快地向大脑输送尼古丁，使得NRT不那么容易上瘾。
 

使用我的戒烟计划迈出戒烟旅程的第一步。
 

Nicorette含有尼古丁。停止吸烟援助。需要意志力。始终阅读标签。

本文引用的医疗保健专业人士并不支持Nicorette或任何其他品牌。