溃疡性结肠炎，大学和压力：3种方法来冷却
时间：2017-12-29 11:34:12 （次浏览 ）
大学可能会有压力。有溃疡性结肠炎可以是有压力的。而压力会加剧UC。
所以当你用UC开始上大学的时候，最好能知道什么可能会导致你的新例程中出现压力，并寻找方法来阻止或减少压力。这里有三个策略来降低压力水平。
压力如何影响UC
首先，重要的是要知道压力和焦虑不会导致炎症性肠病（IBD）。但是在身体或精神压力的时候，你可能会出现UC症状，比如腹痛或腹泻。严重的慢性压力甚至可能导致炎症增加。
当你遇到压力的情况下，你的身体会加速进行“战斗或飞行”的反应。它产生细胞因子，刺激免疫系统抵抗伤害或感染的蛋白质，并引发炎症。加州大学的压力并不会引起每个人的愤怒，但对很多人来说却是如此。
1.提前计划
你正在适应许多新的事物：一个新的家庭和学校，独立生活，并控制你的UC护理。你不能总是避免压力。但坚持定期的时间表将有助于控制溃疡性结肠炎和压力水平：
跟上课程，所以你不落后。如果你偶尔需要上课，这会使学期结束的时候压力减轻，并且容易赶上。
定期进餐，避免问题食物，多喝水。
不要跳过维护药物。这是耀斑的常见原因。找到一个有效的系统，提醒你每天按照指示服用药物。
不要拉全人。获得你需要每天感觉清新的睡眠。您可能更容易疲劳 -与溃疡性结肠炎有关。您可能服用的一些药物也会导致疲劳。
如果你有一个突发事件，你可以在本学期早期与你的教授谈谈，这样你就可以制定计划。
2.创建一个支持圈
你可能会觉得你是校园里唯一一个应对慢性疾病的人。但你不是。寻求支持：
看看你的大学是否有UC或IBD学生的支持小组。如果没有，请考虑启动一个。支持小组让你有机会和别人讨论同样的问题。
联系美国克罗恩病和结肠炎基金会（CCFA）寻找你附近的支持小组。如果校园附近没有本地团体，请尝试一个在线小组，看看这是否合适。
请记住，管理慢性疾病并非易事。如果您感觉您的疾病正在使您感到沮丧，请咨询辅导员或治疗师。
3.学习如何放松
随着学期的继续，你的工作量不断增加，考试成为现实。但是没有理由必须成为一个压力的情况下，特别是如果你在学期开始前计划。在重大事件之前遏制压力：
在日常工作中锻炼身体，甚至在考试期间。当你汗流，背时，你的身体释放出内啡肽，感觉良好的化学物质，有助于减轻压力，提高你的情绪。
听舒缓的音乐。一些研究发现，听音乐可以帮助减轻压力和提高情绪。
尝试冥想和深呼吸放松。打坐每天的基础上，哪怕只是10分钟，已被证明解除抑郁，缓解压力。
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