运动和帕金森病
时间：2017-11-05 22:12:44 （次浏览 ）
帕金森病影响您的运动能力，但运动可以帮助保持肌肉强壮，提高灵活性和流动性。运动不会阻止帕金森病的进展; 但它会改善你的平衡，并可以防止关节僵硬。
在开始任何锻炼计划之前，您应该先咨询您的医生。您的医生可能会提出以下建议：
最适合你的锻炼类型和你应该避免的锻炼类型。
锻炼的强度（你应该多努力工作）。
你的锻炼持续时间和任何身体上的限制。
转介给其他专业人员，如可帮助您创建自己的个人锻炼计划的物理治疗师。
最适合您的运动类型取决于您的症状，健康水平和整体健康状况。一般来说，鼓励通过全方位运动来伸展肢体的运动。
锻炼时请注意以下几点。
在开始你的锻炼之前总是热身，最后冷却。
如果您打算锻炼30分钟，从10分钟开始，然后继续前进。
尽可能锻炼面部肌肉，下巴和声音：大声唱歌或朗读，夸大嘴唇动作。在镜子里做脸。大力咀嚼食物。
试水运动，比如水有氧运动或游泳圈。这些在关节上通常更容易并且需要较少的平衡。
在安全的环境下工作 避免滑地板，照明不良，扔地毯和其他潜在的危险。
如果您平衡有困难，请在扶手或扶手伸手可及的范围内锻炼身体。如果您站立或起床有困难，请尝试在床上锻炼，而不是在地板或运动垫上锻炼。
如果在任何时候您感到不适或者您开始受伤，请停止。
选择一个你喜欢的爱好或活动，并坚持下去。一些建议包括：园艺; 步行; 游泳 ; 水中有氧运动; 瑜伽 ; 太极。
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