偏头痛的最好办法 是避免它
时间：2018-01-20 10:08:41 （次浏览 ）
介绍
管理偏头痛的最好办法 是避免它们。为了避免它们，你需要知道什么东西（或触发器）带给他们。通过寻找和避免你的触发器，你可以限制多久你得到偏头痛，他们是多么糟糕。
尽量避免尽可能多的触发器。触发加起来，所以一次减少，防止偏头痛的机会就越好。
管理你的偏头痛：
用 头痛的日记（什么是PDF文件？）找到你的偏头痛触发器。
确保你睡觉，锻炼，并定期吃饭。
不要吃可能引起偏头痛的食物。
管理 压力。
避免吸烟和 二手烟。
how.gif 你如何识别和避免头痛触发器？
你如何识别和避免头痛触发器？
你可以通过保持头痛的日记，并尝试每天遵循一个例程来了解你的触发器。
用头痛的日记
在 头痛的日记里（什么是PDF文件？），你写下：
你吃什么和喝什么
你做什么类型的锻炼，什么时候做。
你的健康状况。
天气怎么样（炎热或寒冷，多雨）。
其他可能会影响你头痛的事情，比如强烈的感觉或者紧张的事情。
当你头痛，有多糟糕。
头疼的时候服用什么药，效果如何。
随着时间的推移，你可能会看到一个让你头痛的模式。例如，喝酒或吃某种食物后，可能会头痛。
可能只需要几个月，你就可以找到你的头痛触发器。当你找到你的触发器，你可以采取措施来避免它们。
保持日常生活
每天和同一时间做同样的事情可以帮助你找到触发器。如果你改变你的日常习惯并得到一个偏头痛，那么你可能已经找到了一个触发器。为了保持日常工作，请尝试：
经常锻炼。如果你在运动时有偏头痛，记下你正在做的活动，天气和你今天吃的东西。
保持正常的睡眠模式。睡得太多或太少都会引发偏头痛。如果在睡眠模式改变时确实头疼，这可能是一个可以控制的触发器。
看你吃什么 许多食物，如奶酪，红葡萄酒，巧克力，含咖啡因的食物或饮料都是偏头痛的诱因。如果你认为你吃的东西可能会引起偏头痛，你可能想尝试避免食物几个月，看看你的头痛是否会好转。
定期吃。不吃饭导致许多人偏头痛。尝试按时吃饭。
喝足够的液体，使你的尿液呈淡黄色或像水一样清澈。运动时这一点尤为重要。没有得到足够的水可能会引起头痛。
尽可能地管理你的压力。压力事件结束后，许多人得了偏头痛。你可能无法控制有压力的事件，但是你可能能够控制你对他们的反应。放松练习或 生物反馈可能有助于降低压力水平。
你不能控制一些触发，如天气和你的荷尔蒙（在怀孕或月经周期）的变化。但是知道这些事情引发你的偏头痛，可能会帮助你有一个计划，当你在你的触发器附近。
触发器加起来，所以如果你能限制你的触发器，你可以防止头痛或减轻你的痛苦。例如，如果外面很热（炎热的天气是你的触发器），一定要喝足够的水，以免脱水。当你处于高温状态时，你也可能想要避免任何你知道触发你的食物。
返回偏头痛：寻找和避免触发器actionset.gif
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由 Healthwise职员
小学医疗审查员Anne C. Poinier，医学博士 - 内科
专家医疗评论家Colin Chalk，MD，CM，FRCPC - 神经学
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