人们普遍认为，富含最新超级食物和营养素的健康饮食 - 虽然对你的腰围有益 - 但对你的银行余额不利。但健康饮食并不需要花费一大笔钱。事实上，经济事务研究所（IEA）公布的数据发现，健康食品的成本往往低于不健康的食品。我们已经提出了在预算上吃得好的最佳建议......
 

1.去当地

我们并不是指您当地的乐购。访问您当地的蔬菜水果店以降低价格 - 您会惊讶地发现，如果没有所有花哨的包装，您可以从蔬菜水果商或当地市场获得多少钱。你也可以购买你想要的确切数量 - 例如三个香蕉而不是一包六个，或者只是两个土豆，而不是支付你不会使用的大包。
 

2.购物之旅的时间

如果你要前往超市，你可以在一天结束时访问（特别是星期天的最后一件事）。在大多数超市中，他们会在关闭时间前几个小时对某些（通常是新鲜的）商品打折，所以总是值得你试试运气。当你填满汽油时，避免吃晚餐 - 服务站超市经常夸大他们的价格，这意味着完全相同的一餐可能会花费你更多。

3.获得会员卡 - 并使用它

在某个地方购物只是因为你有一张会员卡并不是一个好主意（总是以最便宜的价格购买），但如果你经常购物的地方有选择权，那么注册就很聪明。您不仅可以在Tesco或Sainsbury's等常规商店领取积分，还可以向Clubcard或Nectar持有人提供特别优惠。
 

4.装上你的笔记本电脑

在线购物意味着您可以了解您不一定能够获得的独家优惠，并且您通常也可以使用折扣代码。像Mysupermarket.co.uk这样的网站可以让您比较哪家超市对您的普通商店来说更便宜 - 当您意识到自己一直在支付超额费用时，请给它一个旋转和畏缩。值得调查现金返还网站 - 每次在线购物都会收到您的账户资金，这意味着购买一周价值的健康晚餐实际上可以为您赚钱。
 

5.别再忍耐了......

...关于超市自有品牌 - 你真的知道自己品牌的罐装西红柿和更昂贵的西红柿扔进你的早餐shakshuka之间的区别？您不必吝啬一切，但选择自有品牌产品可以在几个月内为您节省大量成本。同样适用于超市 - 尝试Aldi或Lidl代替M＆S和Sainsbury's来节省大笔费用。查看认可的食物 - 它充满了清洁食品和饮料（有很多垃圾食品，但也有健康的选择 - 我们发现Dove的黑麦粉为79p而不是1.50英镑）。




 

6.不要依赖'超级食物'或时尚潮流来保持健康

我们有61％的人报告购买所谓的“超级食品”以保持健康，但许多专家现在都认为均衡饮食和定期锻炼也会起到同样的作用（同样少花钱）。像椰子水或枸杞子这样的高价商品非常适合偶尔享用，但你仍然可以用更便宜的主食来保持健康的饮食，如豆类，全麦碳水化合物，瘦肉蛋白，新鲜水果和蔬菜。

7.季节性购物

购买覆盆子或草莓的价格可以根据一年中的时间变化很大，所以要明智地了解季节。在供应量高时购买食物意味着生产成本，而对您来说则更少。它不仅应该更好吃，而且你会在这个过程中帮助当地农民（以及全球变暖）。

8.提前计划

如果你真的想省钱和保持健康，那么计划你的饭菜是必须的。在你去之前写一份清单，注意你提前一周的早餐，午餐和晚餐所需的成分 - 这样你就不会最终购买当你吸引眼球时不会使用的物品。这需要一些远见和组织（例如，把你的包装午餐留在门口，这样你就不会忘记它，或者你已经做过的解冻餐）但是你会很快就能节省多少钱。但这并不是不切实际的 - 如果你最终可能会吃晚餐，或者在朋友家里吃饭，那么考虑到这一点 - 否则你最终会浪费多余的食物。

9.避免'零食包'

有没有在收银台或咖啡店附近发现那些小的“ 零食大小 ”的坚果或水果袋？购买更大的袋子，无论你需要什么，成本都要低得多，而且你可以根据需要将它们倒入较小的特百惠盒或三明治袋中。超市和咖啡店依赖于我们的懒惰（和饥饿），所以提前思考，永远不要空腹购物。

10.冷静下来

你在工作中度过了漫长的一天，回到冰箱里找不到任何东西。我们都去过 - 你好外卖菜单。购买冷冻水果或蔬菜是一个很好的举措 - 它通常在收获几个小时后冷冻，冷冻过程会停止营养消耗（一袋冷冻羽衣甘蓝最终可能比新鲜包装更多的维生素包装）。这意味着它的价格可以便宜很多（你真的能吃多少次菠萝？）你也可以冷冻你做的饭菜 - 当你做一顿丰盛的蔬菜炖菜时，做两倍于你需要并保存一些部分以供日后使用。