佳得乐被归类为“运动饮料”。佛罗里达大学的科学家于1965年开发了这种饮料，目的是提高他们的橄榄球队的表现，称为鳄鱼队。1967年，鳄鱼队多年来第一次赢得了橙色碗。

佳得乐含有电解质，可以补充人体并提供能量。然而，它还含有高水平的糖，这可能会增加人们的健康风险。

根据2012年的健康饮食研究，在过去的30年里，人们对含糖饮料的摄入量显着增加。饮用含糖运动饮料，如佳得乐，与以下因素有关：
 

• 体重增加
• 不良的饮食习惯
• 从健康饮料转换
• 糖尿病和肥胖的风险增加

尽管如此，仅凭这一点并不意味着佳得乐对一个人的健康有害。人们可以摄入适量的佳得乐或其他运动饮料，不会产生任何负面影响。

严肃的运动员和进行剧烈运动的人甚至可以从饮用佳得乐和水中获益。

在本文中，我们将深入探讨饮用佳得乐的益处和风险。


运动后你应该喝佳得乐或水吗？

 

佳得乐和水都可以帮助身体恢复因运动和其他身体活动而失去的液体。不同之处在于制造商在Gatorade和其他运动饮料中添加了额外的元素，如糖和电解质。

电解质是矿物质，如钾和钠，对人的肌肉，大脑和神经有影响。

当一个人运动时，他们不仅会失去水，还会通过汗水输掉电解质。佳得乐由于其电解质含量，在剧烈活动期间有助于恢复丢失的电解质并使人保持水分。它还可以在疾病期间替代电解质，例如胃病毒。

 

佳得乐旨在帮助认真的运动员在球场上表现更好。主要由佳得乐和其他运动饮料资助的研究并不缺乏支持这些主张的研究。

根据加州大学伯克利分校的SugarScience，有超过300篇关于运动饮料的研究文章。其中，很难找到没有包括佳得乐在内的行业利益相关者大力资助的研究。当这些机构资助对自己产品的研究时，审稿人普遍认为这是一种利益冲突。

例如，2007年对研究的独立审查发现，完全由行业资助的研究研究比没有行业资助的研究更有可能找到有利的结果。

加州大学伯克利分校2014年的一项研究评论指出，大多数研究人员的研究结果都是基于严肃运动员的表现。因此，严重的运动员一次竞争或锻炼超过一个小时可能会发现佳得乐提供水不会带来的好处。

然而，在大多数情况下，科学家不建议佳得乐或其他运动饮料为普通人或儿童，运动或竞争不到一小时。


喝太多佳得乐的风险





 

制造商为严肃的运动员和那些参与扩展，有活力的活动的人设计了佳得乐。除了向人体的液体消耗中添加电解质外，它还添加了糖。

通常情况下，严肃的运动员和参与长时间，剧烈活动的人可以处理添加的糖，因为他们会在正常的日常活动中将其烧掉。额外的糖更可能导致运动频率较低或仅持续一小时或更短时间的人的健康并发症。

中央华盛顿大学比较了每份佳得乐和其他饮料的卡路里数量：
 

• 佳得乐含有50 卡路里
• Powerade和All-Sport含有70卡路里
• 可口可乐含有103卡路里
• 橙汁含有104卡路里

根据相同的信息，佳得乐每份提供14克（g）碳水化合物，而可口可乐为27克，橙汁为25克。

加州大学伯克利分校2014年的论文得出的结论是，儿童含糖饮料的增加，包括能量饮料，可能有助于成年期体重增加。他们还将此与慢性疾病联系起来，包括2型糖尿病和心脏病。

研究人员建议运动饮料可能会使用误导性标签和广告来促进科学尚未充分证明的健康益处。

对于包括儿童和青少年在内的大多数人来说，含糖饮料中的额外糖，钠和卡路里是不必要的。事实上，这些卡路里可能会从更有营养的来源取代卡路里摄入量。

除了卡路里，人们还应该考虑其他一些因素。较低卡路里版本的佳得乐含有人造甜味剂，一些研究表明可能导致持续的体重问题。

2010年发表的一项研究表明，人造甜味剂在定期食用时可能会增加体重。

最后一个考虑因素，特别是那些过敏和敏感的人，是佳得乐和其他运动饮料中食用染料的存在。这种谨慎是因为一些研究将人工染料与健康问题联系起来，例如多动症和潜在的癌症。
 

概要

佳得乐可能会为参加剧烈运动和活动的运动员提供良好的饮用水。佳得乐也可能有助于替代在患有呕吐或腹泻或长期暴露于过热的疾病期间丢失的电解质。

但佳得乐含有高水平的糖和食用染料，这可能会增加人们患某些健康状况的风险，包括体重增加和2型糖尿病。

佳得乐和其他运动饮料本身并不健康或比其他饮料更健康。当经常食用时，佳得乐可能导致或导致肥胖等问题。

需要更多的研究来充分了解佳得乐和其他运动饮料的积极和消极影响。