您需要服用益生菌吗？营养学家称重
时间：2020-10-16 12:46:16 （次浏览 ）
我很痛苦 我不仅感染了无法消除的感染，而且我正在服用的第二轮抗生素正在消化系统中发挥作用。面对每天的腹泻，我开始服用益生菌补充剂，希望能有所缓解。几天之内，腹泻就消失了（最终感染也消失了）。我不能肯定地说益生菌缓解了我的消化问题，但是我现在定期服用它们，尤其是在旅行时，以防止通常困扰我的胃肠道不适。但是，即使我自己的经历使我成为信徒，我也知道益生菌尚未被认为是一种行之有效的疗法。尽管对益生菌进行了大量研究，但仍未完全了解它们。
益生菌补充剂含有活的健康细菌。希望是当您通过食物或补品摄取这些细菌时，它们会填满肠道，排挤可能使您生病的不健康细菌。在抗生素治疗期间服用它们可以代替药物消灭的好细菌。人们还认为，保持肠道中微生物的健康平衡可能有助于增强整体免疫系统。
已经研究了益生菌作为腹泻，肠易激综合症，肠炎性疾病甚至湿疹和蛀牙的可能疗法。在大多数证据指向其对缓解腹泻（由感染和抗生素触发）和肠易激综合征的症状使用。
麻烦的是，有许多不同种类的健康细菌，但并不是所有的细菌都有效或经过充分研究。益生菌补品，就像所有膳食补品一样，没有得到很好的调节，因此您不确定是否物有所值（而且价格可能很高）。
那你该怎么办？美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）警告，不要使用益生菌代替经过验证的健康状况疗法，如果有任何健康问题，请务必在服用前咨询医生。否则，尝试不会有任何危害。对于大多数健康人而言，益生菌是安全的，几乎没有副作用（如果有的话）。
购物时，寻找一款列出特定菌株和生物数量的产品。最常见的是乳杆菌和双歧杆菌。除非有建议的冷藏方法，否则请将其存放在阴凉处（例如橱柜）。到期前要保持警惕，因为细菌数量会随着时间直线下降。
如果您不想服用补品，但想要得到好处，那么就开始吃更多含益生菌的食物，例如带有“活泼和活跃文化”的酸奶，味o汤，酸菜，酸咸菜（装在盐水，而不是醋中），和开菲尔（发酵乳制品）。它们也包装有益细菌-为您的一天加些营养。
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