吃樱桃的好处有哪些
时间：2020-10-18 15:52:42 （次浏览 ）
绚丽可口的樱桃正处在顶峰。如果您像我，就无法抗拒将这些红宝石美女从当地市场带回家。您是否知道这种最喜欢的夏季护理对健康有多重好处？以下是在樱桃季节结束之前应立即购买的一些原因：
他们是营养全明星：一份甜樱桃（5盎司/ 1杯或约21颗樱桃）可提供90卡路里的热量，3克纤维，是维生素C和钾的良好来源。它们还是称为花青素的生物活性化合物的重要来源，它们可能具有抗炎，抗癌和心血管的功效。
它们可能会缓解关节疼痛：多项研究表明，樱桃可能有助于减轻与关节炎和痛风有关的炎症和关节痛。在营养学杂志上发表的研究发现，冰樱桃特别有助于降低参与者的血液尿酸水平，而尿酸水平与痛风有关。另一项研究发现，食用樱桃可将痛风发作的发生率降低30％以上。而且，当樱桃与传统痛风药合用时，发作次数减少了75％。
它们是天然的睡眠辅助剂：酸樱桃品种中含有褪黑激素，褪黑激素在人体的自然睡眠觉醒模式中起关键作用。研究发现，酸樱桃汁可以提高褪黑激素水平，并可以改善睡眠时间和睡眠质量。
它们具有抗癌特性：樱桃富含槲皮素，一种天然的类黄酮，具有强大的抗氧化剂和健康特性。槲皮素有助于中和由自由基引起的潜在DNA损伤，并可能有助于预防心脏病和某些癌症，包括乳腺癌，结肠癌，前列腺癌和肺癌。槲皮素还具有很强的抗炎和抗组胺作用。
您可以终年享受它们：这是一年中我库存樱桃的时候，因为美国最大的生长地区太平洋西北地区即将结束本季。冷冻它们，您将可以全年享用樱桃。冷冻前，洗净樱桃，除去茎干和其他杂物。使用牢固的吸管（或樱桃小樱桃）将其放在茎杆附着的位置，然后将其推过樱桃以除去凹坑。您将需要在维修，烘烤和冰沙时方便使用。将樱桃单层放在小甜饼上，冷冻约一个小时，然后转移到冷冻袋中进行长期保存。您也可以将樱桃和茎一起冷冻，以获得美味的小吃。
| 新闻评论（共有 0 条评论） |