吃芒果的6个好处
时间：2020-10-20 12:51:24 （次浏览 ）
芒果虽然是世界上最受欢迎的水果之一，但在美国仍然被认为是外来水果。如果您不熟悉所有这些水果所提供的知识，请继续阅读以了解6个令人惊讶的事实，这些事实可能会让您为芒果而生气。1.芒果可能有助于减少您的中枢。
它们看起来更像是一种decade废的甜点，而不是健康的水果，但是芒果对饮食有益。因为它们天然甜，所以吃它们可以帮助您减轻对糖果或其他含糖食品的渴望。一杯新鲜芒果的卡路里含量为100，而同一份芒果的纤维含量为3克，因此摄入较少的卡路里会使您感到更饱。实际上，芒果的水分含量为83％（重量），宾夕法尼亚州立大学的研究表明，进食水分含量高（且能量密度较低）的食物有助于减少进食时的饱腹感。实际上，他们的一项研究发现，饭前吃一块水果可使该餐所消耗的卡路里减少15％。
2.它们具有强大的营养作用。
芒果富含20多种维生素和矿物质，富含营养和健康益处。只需一杯就可以满足我们每日100％的维生素C需求，从而有助于增强免疫系统，保持牙齿和牙龈健康并支持胶原蛋白的形成-您好，美丽的皮肤！芒果还含有丰富的纤维，一种可以帮助您充实的营养素，不会使您体重过轻。
3.芒果可能会减轻炎症。
芒果含有多种抗炎化合物，包括维生素C和β-胡萝卜素。最近在《分子营养与食品研究》杂志上发表的一项研究发现，芒果有可能增强饮食，因为它是没食子酸和没食子鞣质的来源，可能具有消炎和抗癌的特性。
4.它们比您想象的要容易剥离和剥离。
为切芒果的最佳方法而烦恼吗？只需将水果放在切菜板上，端部向下并按住即可。然后，用锋利的刀切开偏心的地方，大约1/4英寸。在另一侧重复，以便有两个芒果脸颊。将前半部分切成薄片或切成棋盘状，切成芒果皮，注意不要刺穿皮肤。用勺子将切片或立方体捞出。如果您想使用较小的立方体制作食谱，只需将切口切得更近即可。简单！
5.红色不等于成熟。
红芒果并不总是成熟的芒果！要知道它是否可以吃了，请轻轻挤压。一个成熟的芒果会稍微给人些。像桃子和鳄梨等更熟悉的水果一样，芒果在成熟时也会变软。如果芒果比所需的要坚硬，请将其放在台面上，在那里它将继续成熟。为了加快此过程，请将芒果在室温下放入纸袋中。一旦成熟，芒果可以在冰箱中保存长达5天。
6.全年都有新鲜芒果
好消息–无论您是在6月，12月还是一年中的任何一个月需要进行芒果修复，您都可以找到至少六个主要品种之一。每个品种都有独特的风味和质地，因此全年尝试不同的品种。
因此，考虑将芒果添加到您的水果阵容中-使用方式没有任何限制。您可以搅打热带芒果莎莎酱，用作烤鱼的礼帽，制作螃蟹-芒果克罗斯蒂尼开胃菜，与低脂酸奶和冰块混合，制成清爽的思慕雪，品尝自己的清淡美味的芒果冰糕或将这种多用途的水果切成细条，然后用熟肉卷。您还可以将芒果泥和细雨淋在烤鸡肉或鱼上，以扑通一阵色彩，并喷洒维生素和矿物质-可能性无穷！
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