冰沙：高估还是营养必需品？
时间：2020-10-26 20:29:54 （次浏览 ）
经过大量研究，我们最近取得了飞跃，并购买了高性能搅拌机。我喜欢我现在可以添加诸如苹果和芹菜之类的好东西，而且冰沙仍然会变得光滑。而且我喜欢能够用冷冻水果制作冰淇淋和冰糕。但是在花钱购买可以运行数百美元的设备之前，请考虑参加冰沙革命的利弊。
优点：
冰沙是填补营养缺口的好方法，尤其是对于那些避开水果和蔬菜的孩子或成年人。与果汁不同，冰沙包括整个水果和蔬菜，因此您可以在果肉中获得营养和纤维。
思慕雪是反对者以崭新，美味的方式观看蔬菜的绝佳方法。但是要避免将蔬菜蔬菜藏在对绿色敏感的孩子（和成年人）中的诱惑，如果您隐藏蔬菜并且发现它们，则只能确认他们的不情愿。
缺点：
有些人可能对冰沙过于依赖，以致于他们停止食用天然形式的水果和蔬菜。这对孩子是有害的，因为他们需要接触各种食物，包括水果和蔬菜。
另一个缺点（尤其是如果将冰沙用作餐食替代品）是它们可能不如常规餐食那么饱满。那是因为至少一部分感觉充实和满足来自咀嚼食物。底线：使用冰沙作为增加营养的便捷方法，但要避免过度使用它们。
那么，什么是水果和蔬菜奶昔呢？以下是主要组成部分：
液体：冰沙需要一些液体，例如水，果汁，牛奶或其他牛奶替代品（豆奶，杏仁奶等）
水果和蔬菜：某些冰沙可能更多基于水果，而另一些则更多基于素食；但总的来说，水果和蔬菜的等量部分是好的。当然，如果您不是素食主义者的忠实拥护者，则可能想从更多的水果开始，然后逐步发展为更多的蔬菜。蓝莓和草莓等颜色鲜艳的水果可以防止冰沙变绿。使用高功率搅拌机，您可以有更多选择，例如带皮的苹果，芹菜和胡萝卜。
冰块：如果您使用的是冷冻水果或蔬菜，则不需要冰块。如果您主要使用新鲜农产品，则将一杯冰倒入混合物中。
其他外接程序：您可以添加一些健康的脂肪，例如坚果黄油或鳄梨，一些蛋白质粉，亚麻粉，所选的甜味剂或酸奶。
这是我5岁的儿子和我俩都喜欢的巧克力花生酱冰沙的食谱。只需将配料放入搅拌机中即可。它使3杯。
1小香蕉（或大香蕉的一半）
1/2杯冷冻蓝莓
1/2苹果或梨
1杯菠菜
1根切碎的芹菜杆
2汤匙。全天然花生酱
1汤匙 不加糖的可可粉
1杯牛奶
1/2杯冰
你在家做冰沙吗？如果是这样，您最喜欢的调料是什么？
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