过度睡眠的身体副作用
时间：2017-11-08 20:12:57 （次浏览 ）
当谈到睡觉，你可以有太多的好事吗？这是一个良好的睡眠对健康是必不可少的。但睡眠过度与许多医疗问题有关，包括糖尿病，心脏病和死亡风险增加。
然而研究人员注意到，另外两个因素 - 抑郁症和低社会经济地位 - 与睡过头紧密相关。这两个因素可能是观察到的负面健康影响的原因。例如，社会经济地位较低的人可能获得较少的医疗保健，因此更多的未确诊的疾病，如心脏病，反过来可能导致睡过头。
睡眠：多少睡眠太多了？
你需要的睡眠量在你的一生中有很大的不同。这取决于你的年龄和活动水平，以及你的一般健康和生活习惯。例如，在压力或疾病期间，您可能会觉得对睡眠的需求增加。但是，尽管睡眠需要随着时间和人的不同而不同，但专家们通常建议成人每晚睡七到九小时。
为什么人们睡眠太多？
对于睡眠过度的人来说，睡过头实际上是一种医学疾病。这种情况导致人们全天饱受极度的困倦，这通常不会被打瞌睡。这也导致他们晚上睡得特别长。许多睡眠不足的人由于几乎不断需要睡眠，所以出现焦虑，精力不足和记忆力问题。
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种导致人们在睡眠中暂时停止呼吸的障碍，也会导致对睡眠的需求增加。那是因为它扰乱了正常的睡眠周期。
当然，并不是每个睡过头的人都有睡眠障碍。其他可能的睡眠过度原因包括使用某些物质，如酒精和一些处方药。其他医疗条件，包括抑郁症，可能导致人睡过夜。然后有人只是想睡很多。
与睡眠有关的医学问题
糖尿病 。研究表明，每晚睡眠太久或不够都会增加患糖尿病的风险。
肥胖 。睡得太多或太少都会让你体重过重。最近的一项研究显示，每晚睡眠9或10小时的人比睡眠7到8小时的人在六年期间更容易肥胖21％。即使考虑到食物摄入量和运动量，睡眠与肥胖之间的这种关联仍然是相同的。
头痛 。对于一些容易头痛的人来说，在周末或假期比平常更长时间的睡眠会导致头痛。研究人员认为，这是由于大脑中某些神经递质（包括血清素）的睡眠效应所致。白天睡得太多，打扰夜间睡眠的人也可能在早上发现自己患有头痛。
背痛 。有一段时间，医生告诉背痛的人直接上床睡觉。但那些日子早已逝去。当您经历背痛时，您甚至可能不需要减少您的日常锻炼计划。检查你的医生。现在医生意识到保持一定水平的活动对健康有益。而且他们建议在可能的情况下比平时更多地睡觉。
抑郁症 。虽然失眠是比较常用链接到抑郁症不是睡过头，约15％的抑郁症患者睡眠过多。这可能反过来使他们的萧条变得更糟。这是因为经常睡眠习惯对恢复过程很重要。
心脏疾病 。护士健康研究涉及近72,000名妇女。仔细分析这项研究的数据显示，每晚睡眠9至11小时的女性比睡眠8小时的女性患冠心病的可能性高38％。研究人员还没有找到睡眠与心脏疾病之间关系的原因。
死亡。多项研究发现，每晚睡眠9小时以上的人的死亡率要明显高于睡眠7〜8小时的人。没有确定这种相关性的具体原因。但研究人员发现，抑郁症和低社会经济地位也与长期睡眠有关。他们推测这些因素可能与睡眠过多的人死亡率增加有关。
获得睡眠的好处，无需睡眠
如果平均每晚睡眠七八个小时以上，请去看医生进行检查。医生可以帮助你确定你为什么睡着了。
如果您的睡过头是由酒精或某些处方药引起的，那么减少或消除这些物质的使用可能会有所帮助。但是，除非医生指示，否则不要停止使用处方药。同样，如果你的睡过头是由潜在的医疗条件引起的，治疗这种疾病可能会让你恢复正常的睡眠习惯。
不管你睡过头的原因，练习良好的睡眠卫生将有助于你获得每晚健康七到八小时的睡眠。专家建议每天保持相同的就寝时间和清醒时间。他们还建议避免咖啡因和酒精接近睡前。定期锻炼，使你的卧室舒适的环境，有利于睡眠将帮助你获得你需要的睡眠量。
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