了解睡眠问题 - 基本知识
时间：2017-11-08 21:29:46 （次浏览 ）
在正常的睡眠过程中，您每个晚上通过REM和四个非REM（NREM）睡眠阶段循环多次。NREM睡眠的第一阶段是最轻的，而第四阶段是最深的。
当你一再被打断，不能正常循环时，你可能会感到疲倦，疲倦，在醒着时会集中注意力。昏昏欲睡使您在发生车祸和其他事故时面临更大的风险。
什么是睡眠障碍？
昼夜节律紊乱
通常，人们在晚上睡觉 - 不仅要感谢9到5个工作日的约定，还要感谢由内部“钟”驱动的自然睡眠和警觉性节奏之间的密切互动。
这个时钟是被称为下丘脑的视交叉上核的大脑的一小部分。它坐在离开我们眼睛后面的神经之上。光和锻炼 “重置”时钟，可以前后移动。与这个时钟相关的异常被称为昼夜节律紊乱（“大约”意味着“约”，“死亡”意味着“日”）。
昼夜节律紊乱包括时差，调整工作班次，延迟睡眠阶段综合征（你睡着了，醒来太晚），晚期睡眠阶段综合征（你睡着了，太早醒来）。
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失眠
人谁也失眠，好象他们得到不觉得足够的睡眠在晚上。他们可能很难入睡，或在夜间或清晨醒来频繁醒来。失眠是一个问题，如果它影响你的白天的活动。失眠有许多可能的原因，包括压力，焦虑，抑郁，睡眠不良习惯，昼夜节律紊乱（如时差）和服用某些药物。
打鼾
许多大人打鼾。当你吸入的空气在喉咙松弛的组织上嘎嘎作响时，会产生噪音。打鼾可能是一个问题，只是因为它引起的噪音。这也可能是一个更严重的睡眠问题，称为睡眠呼吸暂停的标志。
睡眠呼吸暂停
当上呼吸道完全或部分阻塞时，会出现睡眠呼吸暂停，短时间内会中断正常的呼吸 - 然后将您唤醒。它会导致严重的白天嗜睡。如果不及时治疗，严重的睡眠呼吸暂停可能与高血压和中风和心脏病发作的风险有关。
怀孕 和睡眠
妇女在怀孕的第一个和第三个月经常会经历不眠之夜和白天的疲劳。在头三个月，经常去卫生间和晨吐可能会扰乱睡眠。在怀孕后期，生动的梦境和身体不适可能会阻止深度睡眠。分娩后，新生儿的护理或母亲的产后抑郁症可能会中断睡眠。
发作性睡病
嗜睡症是一种导致过度白天嗜睡的脑部疾病。有时有遗传因素，但大多数患者没有家族病史。尽管戏剧性和不受控制的“睡眠攻击”是嗜睡症的最着名的特征，但实际上许多患者没有睡眠攻击。相反，他们白天经常困倦。
不宁腿综合征
在有不安腿综合征的人群中，傍晚和夜晚腿脚不适。他们感到一种冲动，要求他们的腿部和脚部得到暂时的缓解，通常在睡眠时过度，有节奏或循环的腿部运动。这可以延缓睡眠开始，并在睡眠时引起短暂的觉醒。不宁腿综合征是中老年人常见的问题。
梦魇
梦魇是快速眼动睡眠期间产生的可怕梦境。他们可能是由压力，焦虑和一些毒品引起的。通常没有明确的原因。
夜惊 与梦游
无论夜惊和梦游 NREM睡眠过程中出现并在3岁和5岁之间的年龄的孩子最经常发生。夜晚的恐怖可能是戏剧性的：你的孩子可能会尖叫起来，但无法解释恐惧。有时，有夜惊的孩子记得一个可怕的形象，但往往他们什么都不记得。对于父母而言，夜惊往往比他们的孩子更可怕。梦游者可以进行一系列的活动 - 一些潜在的危险，比如离开家 - 而他们继续睡觉。
什么导致睡眠障碍？
失眠
失眠可能是暂时的，并源于一个简单的原因，如时差。例如，短期失眠也可能是由于疾病，压力事件或喝太多咖啡引起的。许多药物有失眠作为副作用。
长期失眠可能是由压力，抑郁或焦虑造成的。人们也可能成为失眠的习惯：他们将睡前困难，睡眠困难（因而有困难），并变得烦躁（可能导致更多的失眠）。这个周期可以维持几年。
昼夜节律紊乱是失眠的重要但不常见的原因。滥用酒精或毒品的人往往会失眠。
打鼾和睡眠呼吸暂停
当你入睡的时候，你身体的许多肌肉都会放松。如果喉咙里的肌肉放松太多，你的呼吸可能被阻塞，你可能会打鼾。有时，打鼾是由过敏，哮喘或鼻子畸形导致呼吸困难。
呼吸暂停意味着“没有气流”。阻塞性睡眠呼吸暂停被认为是主要是超重的老年男性。但是睡眠中的异常呼吸会影响任何年龄，任何体重和性别的人。研究人员现在知道，在许多睡眠呼吸暂停的情况下，气道阻塞只是局部的。大多数睡眠呼吸暂停患者的内部喉咙比其他细微的骨骼和软组织差异小。
滴在血液睡眠时氧气-曾经被认为是醒来的原因是由于阻塞性睡眠呼吸暂停 -可能是或可能不存在。觉醒最可能发生在身体为克服气道阻塞所需的努力上。
饮酒可以使阻塞性睡眠呼吸暂停更糟，因为它可以放松维持开放气道的肌肉。
当从大脑到肌肉的信号短时间减少或停止时，会出现称为中枢性睡眠呼吸暂停的罕见形式的睡眠呼吸暂停。如果你有中枢性睡眠呼吸暂停，你可能不会打鼾。
怀孕和睡眠
疲劳期间妊娠头三个月可能是由激素改变水平，如引起孕酮。接近妊娠末期，有些女性因腹部不适而难以入睡。有些女人太兴奋，焦虑，担心要成为母亲睡得好。其他怀孕的女性则抱怨生梦会阻碍他们安稳的睡眠。睡眠呼吸暂停，尤其是如果这是严重的，并会导致血液中的氧气水平睡眠时下降，是对风险的胎儿。
发作性睡病
发作性睡病的原因尚不清楚。遗传因素和环境因素可能起作用，尽管遗传因素的数据仍然是推测性的，没有得到很好的研究。有一些罕见的神经障碍可能与发作性睡病有关。
不宁腿综合征
不安腿综合征有许多可能的原因，包括肾衰竭，神经失调，维生素和铁缺乏症，怀孕和一些药物（如抗抑郁药）。最近的研究显示了强大的遗传联系，并且研究人员已经能够分离出可能对该病症的所有病例中的至少40％负责的基因。
恶梦和夜惊
噩梦可能是由可怕或紧张的事件，发烧或疾病，或使用一些药物或酒精引起的。夜间恐慌在学龄前儿童中最为常见，但也可能会影响正在经历情绪或心理问题的成年人。
其他影响睡眠的事情
年轻的年龄。婴儿每天可以睡16个小时。但是大多数人不会在4个月大的时候没有喂食而直到夜晚。学龄儿童每天可以睡10个小时。他们的睡眠可能会因疾病或发烧而受到干扰。如果您的小孩发烧，并且在起床时昏迷，请打电话给您的医生。
老年。60岁以上的人不会像年轻人一样深入睡眠。睡眠呼吸暂停在老年人中也较常见。
生活方式。喝咖啡，吸烟或喝酒的人比没有喝咖啡的人更容易患上睡眠问题。
用药。许多药物会导致失眠。其他人可能会导致白天疲劳。
抑郁和焦虑。失眠是抑郁和焦虑的常见症状。
心力衰竭 和肺部问题。有些人觉得晚上睡觉很困难，因为躺下时呼吸困难。这可能是心力衰竭的症状或肺部问题。
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