保持睡眠

时间：2017-11-08 21:32:10  （次浏览 ）

 

 通过保持每日睡眠日记了解你的睡眠模式和习惯。帮助您和您的健康护理人员诊断和治疗睡眠障碍可能是关键。用空格组成一个图表：


你去睡觉和醒来的时间。
你睡了多久？
当你在夜间清醒。
你喝了多少咖啡因或酒精，什么时候喝。
什么/当你吃，喝。
你有什么情绪或压力
你服用了什么药物或药物？
你在白天和什么时间锻炼身体。
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