你睡得足够吗？
时间：2017-11-08 21:34:27 （次浏览 ）
一个人的睡眠量取决于很多因素，包括年龄。一般来说：
婴儿每天需要大约12-15小时
幼儿一天约需要11-14小时。
学龄前儿童每天需要10-13小时。
适龄儿童每天需要9-11小时。
青少年平均需要8.5-9.5小时。
大多数成年人每晚需要7至9小时才能获得最佳的睡眠，尽管有些人每天可能只需要6小时或多达10小时的睡眠。
怀孕前三个月的妇女往往比平时多睡几个小时。
但是，专家说，如果你在白天感到昏昏欲睡，即使是在无聊的活动中，你也没有足够的睡眠。
睡眠债务
如果前几天他或她已经被剥夺了睡眠，那么人们所需要的睡眠量也会增加。睡得太少会产生“睡眠债”，就像在银行透支一样。最终，你的身体会要求偿还债务。
我们似乎不适应睡得少，我们需要。虽然我们可能习惯了睡眠不足的时间表，但我们的判断，反应时间和其他功能仍然受到影响。
太少睡眠的后果
睡得太少可能会导致：
内存问题
萧条
免疫系统弱化，增加生病机会
增加对疼痛的感知
睡眠剥夺的危险
许多研究表明，睡眠不足是危险的。睡眠不足的人使用驾驶模拟器或通过执行手眼协调任务进行测试，表现与喝醉的人相比甚至更差。
睡眠不足也会增加酒精对身体的影响，所以饮用疲劳的人会比休息好的人受到更多的伤害。
根据美联社报道，驾驶员疲劳每年造成83,000起机动车事故，约850人死亡
国道公路交通安全管理局。但是一些研究人员相信这个数字实际上要高得多。由于嗜睡是大脑在睡着之前的最后一步，驾驶时昏昏欲睡可以 - 而且经常 - 导致灾难。咖啡因和其他兴奋剂不能克服严重睡眠剥夺的影响。
国家睡眠基金会表示，如果你有以下情况，你可能太困倦驾驶安全驾驶了：
有困难保持你的目光聚焦
不能停止打呵欠
不记得驾驶最后几英里了
做白日梦，有思想游荡
有困难抬起头来
漂流进出车道
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