什么是REM和非REM睡眠？
时间：2017-11-08 21:35:51 （次浏览 ）
睡觉的时候，身体会发生很多变化。当你得到你的ZZZs，你在REM和非REM睡眠之间循环。
REM代表快速的眼球运动。在快速眼动睡眠期间，您的眼睛快速向不同方向移动。这在非REM睡眠中不会发生。
首先是非快速眼动睡眠，然后是较短时间的快速眼动睡眠，然后循环再次开始。梦想通常发生在快速眼动睡眠期间。
在非REM睡眠中会发生什么？
非快速眼动睡眠有三个阶段。每个阶段可以持续5到15分钟。在到达REM睡眠之前，您需要经历三个阶段。
第一阶段：你的眼睛闭着，但很容易唤醒你。这个阶段可能持续5到10分钟。
第二阶段：你在睡梦中。你的心率减慢，体温下降。你的身体正准备好深度睡眠。
阶段3：这是深度睡眠阶段。在这个阶段很难唤醒你，如果有人把你吵醒，你会感到迷失方向几分钟。
在NREM睡眠的深层阶段，身体修复和再生组织，建立骨骼和肌肉，并增强免疫系统。
随着年龄的增长，你会睡得更轻，睡得更少。老龄化也与睡眠时间缩短有关，尽管研究表明你仍然需要和年轻时一样多的睡眠。
什么是REM睡眠？
通常情况下，REM睡眠发生在入睡90分钟后。REM 的第一阶段通常持续10分钟。以后每个REM阶段都会变得更长，最后一个可能会持续一个小时。你的心率和呼吸加快。
因为你的大脑更活跃，你可以在快速眼动睡眠期间有强烈的梦想。
婴儿在REM阶段可以花费高达50％的睡眠时间，而成年人只有约20％。
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