有些人喝酒后会胃痛，有些则不会。但如果你宁愿安全而不是抱歉，那么最好还是减少。酒精导致下食道括约肌 - 通常使胃酸不能进入食道 - 放松，为这些酸泄漏创造一个开口。



不要暴饮暴食

某些食物 - 咖啡，巧克力或任何辛辣的食物 - 与胃灼热有关。但是你吃的东西并不总是重要的 - 这也是你吃多少的东西。暴饮暴食会导致你的胃变得臃肿，使你的食道下括约肌更难以正常关闭。如果您经常胃灼热，请尝试坚持少量多餐，并在一整天内将它们分开。



轻度运动

虽然在进食后接受全面的HIIT课程是一个可怕的想法，只会让事情变得更糟，一点轻松的运动 - 比如骑自行车或步行 - 在摆脱胃灼热时实际上可以创造奇迹。



吃完后不要躺下

人们很容易躺下饭后，但根据梅奥诊所，这是最好等待至少三小时让之前太舒服。这样你就不会让胃酸更容易蠕动进入你的食道。



停止吸烟

这是戒烟的另一个原因：像酒精一样，香烟中的尼古丁会导致食道下端括约肌松弛。吸烟也会妨碍唾液的产生，这会使你可能会遇到的任何胃灼热症状更加严重。



冥想一下

或做瑜伽。或者去散步吧。或尝试芳香疗法。关键是，你需要放松。研究表明，持续的压力和疲惫时期会使人更容易患胃灼热和其他胃肠道疾病。



减减肥

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药物治疗

非处方抗酸剂可迅速起作用，以缓解轻微或偶然的痛苦。但是，如果你发现自己经常处理胃灼热，或者你的胃灼热非常痛苦，请告诉医生其他选择。有很多可供选择，包括处方强度抗组胺药和酸抑制剂 - 两者都会减少胃酸。