压力管理 - 测量压力
时间：2017-11-09 19:18:56 （次浏览 ）
感受压力是大多数人的生活事实。但它影响每个人的不同。是什么原因给你带来压力可能不会给别人带来压力。那是因为你如何看待一个情况会影响你给你带来多大的压力。只有你可以弄清楚你的生活中是否有太多的压力。
问自己这些问题，找出是什么导致你的压力：
你有什么工作，家庭或个人压力？
压力可能是由持续的个人情况造成的，例如：
在你的家庭或与关系的问题。
照顾老人的家庭成员有慢性健康问题或残疾。看护是压力的主要来源。
欲了解更多信息，请参阅快速提示：减少看护压力。
你的工作。
与处于压力下的家庭成员打交道。
你最近有没有重大的生活变化？
生活的变化，如结婚，搬到新的城市，或失去工作都可能是有压力的。你不能总是控制这些东西，但你可以控制你如何回应他们。
要根据您生活中的近期变化找出您当前的压力水平，请尝试以下交互式工具：什么是您的压力水平？
你的信念是否让你感到压力？
有些人因为信仰与生活方式相冲突而感到压力。检查你的信念，比如你的价值观和人生目标，看看你生活中是否有这种冲突。
你如何应对压力？
你的生活方式选择可以防止你的身体从压力中恢复。例如，当你睡觉的时候，你的身体从一天的压力中恢复过来。如果你没有足够的睡眠，或者你的睡眠经常中断，你就失去了从压力中恢复过来的机会。
你的行为和行为方式也可能是压力的表现。一些面对很多压力的人会因抽烟，喝酒太多，饮食不佳或不运动而反应过来。这些习惯造成的健康风险因压力而变得更加严重。
你的身体在两个方面感受与压力有关的磨损：压力本身和你对它的不健康的方式。
使用这种应对策略评估表（什么是PDF文件？）帮助您了解您如何应对压力。
试试这个交互式工具：你如何反弹？它衡量你处理生活挑战的能力。
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