压力管理 - 压力的影响
时间：2017-11-09 19:21:29 （次浏览 ）
压力导致你身体的变化。这也影响你的情绪。
压力如何影响身体
压力的常见症状包括：
快速的心跳。
一个头痛。
一个颈部僵硬和/或紧的肩膀。
背痛。
快速呼吸。
出汗，汗湿的手掌。
一个胃部不适，恶心或腹泻。
随着时间的推移，压力会影响你：1
免疫系统。持续的压力会让你更容易生病。如果你有艾滋病这样的慢性疾病，压力会使你的症状加重。
心。压力与高血压，心律失常（心律失常），血凝块和动脉硬化（动脉粥样硬化）有关。这也与冠状动脉疾病，心脏病发作和心力衰竭有关。
肌肉。压力的持续压力会导致颈部，肩部和腰部疼痛。压力可能会使类风湿关节炎变得更糟。
胃。如果您有胃病（如胃食管反流病（ GERD），消化性溃疡疾病或肠易激综合征），压力会使您的症状加重。
生殖器官。压力与低生育率，勃起问题，怀孕期间的问题和痛苦的月经期有关。
肺。压力会使哮喘和慢性阻塞性肺病（ COPD）的症状恶化。
皮肤。 痤疮和牛皮癣等皮肤问题由于压力而变差。
对压力的极端反应是惊恐发作。惊恐发作是一种突然的，强烈的恐惧或焦虑，可能会让你感到呼吸困难，晕眩，或者让你的心跳加速。谁拥有人的恐慌可能会觉得失去了控制，像他们有一个心脏发作，或即将死去。恐慌袭击可能发生在没有明确原因的情况下，但长期以来可能由于高度的压力而生活。有关恐慌发作的更多信息，请参阅恐慌发作和恐慌症。
压力如何影响你的想法和情绪
你可能会以你思考，行动和感觉的方式注意到压力的迹象。你可以：
感到胡思乱想，无法处理甚至小问题。
感到沮丧，更频繁地发脾气，无缘无故地对别人大吼大叫。
总是感到跳动或疲倦。
难以专注于任务。
担心太多小事。
感觉你错过了一些事情，因为你不能很快采取行动。
想象一下，坏事正在发生或即将发生。
压力如何影响你取决于很多事情，比如：
你的个性。
你从家人那里了解到如何应对压力。
你如何思考和处理压力。
你的应对策略（什么是PDF文件？） 。
你的社交支持。
压力的类型很重要
压力可以影响你瞬间（急性压力）和随着时间的推移（慢性压力）。
急性（短期）压力是身体对任何似乎要求苛刻或危险的情况的即时反应。你的压力水平取决于压力的强度，持续的时间以及你如何应对这种情况。
大多数时候，你的身体迅速从急性压力恢复。但是，如果经常发生压力，或者身体没有恢复的机会，压力会造成问题。在有心脏病的人中，急性压力会引发心跳异常（心律失常）甚至心脏病发作。
慢性（长期）压力是由持续很长一段时间的紧张情况或事件引起的。这可能包括做一个困难的工作或处理慢性疾病。如果你已经有健康问题，压力会使情况变得更糟。
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