压力管理 - 如果你需要更多的帮助
时间：2017-11-09 19:24:14 （次浏览 ）
压力可能很难自己处理。如果你需要的话可以寻求帮助。和你的医生谈谈你感觉到的压力，以及它对你的影响。获得执照的咨询员或其他健康专业人员可以帮助您找到减轻压力症状的方法。他或她还可以帮助您思考如何减轻生活中的压力。
辅导员或健康专业人员对以下方面有用：
认知行为疗法（CBT）。CBT教你知道你是如何看待压力的。它可以帮助你理解，你对压力的看法会影响你的反应。CBT帮助你创造和使用技能来应对压力。（请参阅寻找辅导员或治疗师的提示。）
生物反馈。这项技术教你如何运用自己的思想控制皮肤温度，肌肉紧张度，心率或血压。所有这些事情都会受到压力的影响。学习生物反馈需要在专门的实验室或医生办公室进行培训。
催眠。催眠，你采取的建议，可以帮助你改变你的行为方式。找到一个有很多培训和经验的健康专家很重要。一些心理学家，辅导员，医生和牙医知道如何使用催眠。
治疗其他健康问题
您可能需要治疗与压力有关的其他情绪问题，如焦虑，抑郁或失眠。治疗可能包括药物或专业咨询。
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