压力管理 - 避免压力的方法
时间：2017-11-09 19:29:13 （次浏览 ）
压力是生活的一部分，你不能总是避免它。但是，您可以尝试避免可能导致这种情况的情况，并且可以控制对此的响应方式。第一步是了解自己的应对策略。试着跟踪自己的压力，记录压力事件，对他们的回应，以及如何应对。
当你知道什么是你的压力造成的，试着在你的生活中做一些改变，这将有助于你避免压力的情况。这里有一些想法：
管理你的时间
时间管理是一种找到更多想要和需要做的事情的时间的方法。它可以帮助你决定哪些事情是紧急的，哪些可以等待。管理你的时间可以使你的生活更轻松，减少压力，更有意义。
压力管理：管理你的时间
看看你的生活方式
你对生活方式的选择会影响你的压力水平。你的生活方式可能不会造成压力，但它可以防止你的身体从中恢复过来。尝试：
在个人，工作和家庭需求之间寻求平衡。这并不容易。首先看看你如何度过你的时间。也许有些事情你根本不需要做。在假期期间寻找平衡可能特别困难。
快速提示：减少假日压力
对生活有目的感。许多人通过与家人或朋友的关系，工作，灵性或志愿工作来寻找意义。
获得足够的睡眠。当你睡觉的时候，你的身体从一天的压力中恢复过来。如果您担心让您不能睡觉，请在您的床上留下记事本或手机，以记录您担心的事情 - 以帮助您在睡觉时放手。例如，如果你担心你可能会忘记第二天的差事，做一个笔记，这样你就不用担心忘记了。
失眠：改善你的睡眠
采用健康的生活习惯。 吃健康的饮食，限制喝多少酒，不吸烟。保持健康是防止压力的最好防线。
锻炼。即使是适度的运动，例如每天散步，也可以减轻压力。
得到支持
对家庭，朋友和社区的支持对你的压力有很大的影响。在生活中得到支持可以帮助你保持健康。
支持意味着有他人的爱，信任和建议。但支持也可以是更具体的东西，如时间或金钱。可能很难要求帮助。但是这样做并不意味着你很弱。如果你感到压力，你可以从以下方面寻求支持：
亲朋好友。
同事，或通过爱好或其他兴趣认识的人。
一名专业顾问。（请参阅寻找辅导员或治疗师的提示。）
你从教会认识的人，或神职人员。
工作中的员工帮助计划或压力管理课程。
支持小组 如果你的压力是由特殊情况引起的，这些可以是非常有用的。也许你是一个照顾老人或有慢性病的人。
快速提示：减少照顾压力
改变你的想法
有压力的事情会让你对自己感到不好。在某种情况下，你可能会开始专注于坏的而不是好的。这就是所谓的负面思维。它可以使你感到害怕，不安全，沮丧或焦虑。感觉缺乏控制力或自我价值感也很常见。
消极的想法会触发你的身体的压力反应，就像真正的威胁一样。处理这些消极的想法和你看待事物的方式可以帮助减轻压力。你可以自己学习这些技巧，或者你可以从辅导员那里获得帮助。这里有一些想法：
认知行为疗法（CBT）通过改变你的思维方式来帮助你解决问题。你的想法如何影响你的感受。要了解更多信息，请参阅停止否定性思维：选择更健康的思维方式。
停止消极的想法：入门
解决问题解决问题有助于识别压力事件的各个方面，找到可能改变的事情，处理不能改变的事情。
自信的沟通可以帮助你用周到的，机智的方式表达你的感受。不能谈论你的需求和关注会造成压力，并会使负面情绪变得更糟。
压力管理：通过自信减轻压力
| 新闻评论（共有 0 条评论） |